冬貯腎精，冬季是補腎最佳季節，一補二增三驅四溫要遵守，腎功能

俗話說得好：冬令進補，春天打虎。

冬天很快就要來了，除了添衣保暖之外，也是一個身體滋補的好季節。

想要在冬天養足身體，要做好這幾點：

1.重補腎

有一種說法叫做「冬貯腎精」，意思就是要趁著冬天來保養你的腎，因為寒氣很傷腎。腎虧則陽氣虛弱，腰膝酸軟，感風寒，生疾病等，東令膳食應該多吃一些溫、熱性的食物，特別是溫補腎陽的，比如羊、牛肉，火腿、雞肉、狗肉，蘑菇、香蔥、韭菜等。

2.要增苦

一聽到增苦，內心肯定是拒絕的，誰愛吃苦啊。

但是冬季為腎經旺盛之時，腎主鹼，心主苦，因咸勝苦，腎水克心水。意思就是鹹味太重的食物會引起腎水理亢，心陽能量減弱，降低身體免疫力，所以需要一些苦味食物來助心陽，忌食黏、硬、生、冷食物，比如：蓮心、杏仁、苦芥麥、苦瓜等。

3.驅寒氣

人在寒冷的時候，腦垂體-腎上腺系統處於高度緊張。為此人體會將攝入的營養轉化為熱能用來抵禦寒冷，從而導致人體免疫力下降，引發各類疾病，應該多吃可以可增強人體熱量的食物，比如：黃豆芽、黑豆、香菇、黑木耳、狗肉等。

4.溫脾胃

冬天就應該養腎為重，調養脾胃為輔。

人到了冬天的時候，很容易氣血不足，四肢冰冷，正常的人也經常會出現腹痛等癥狀，何況是脾胃虛寒的人，很容易出現腹瀉，面色慘淡。應該多吃一些百合、山藥、羊肉、米、蓮子等。

正所謂春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃，中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官。

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