「食者有方」，從頭補到腳！

何為「食者有方」？食者有方，也就是說，吃東西是要講究方法的。那麼，你知道皮膚、腿、頭髮等最需要吃什麼食物嗎？今天小編就告訴你關於「從頭到腳」的飲食秘方！

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險，有對抗自由基「老化」皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚髮炎有良好的治療和護理作用，還可預防皮膚長斑和皺紋。

2.護髮

黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭髮健康有好處，而且要長期堅持。

3.護腿

含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第一的「美腿高手」。它所含的豐富的鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。此外，鉀可以排除身體中多餘鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。

4.護腦

堅果類中還含有一種礦物質，硼(水果及綠色葉菜中也有)，能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受自由基的損害，對緩解腦細胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助。

吃，不但要吃飽；還要吃好。吃好才是真的對身體好！