午睡20分鐘 相當於敷一星期面膜

你有午睡的習慣嗎?如果有,那恭喜你,這是非常好的習慣。如果沒有,那就趕緊來看看午睡有哪些好處吧,相信看完后,你就會對午睡改觀。

  午睡對皮膚有哪些好處?

  1、促進皮膚生長

秋季午睡可以促進皮膚生長,延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的,這樣才能夠保持細胞的活性,讓我們永遠年輕。而老人皮膚皺巴巴的就是因為皮膚沒有活性。

然而,皮膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛,當你睡著的時候,肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少,皮膚血管也會完全開放,血液就可以輕鬆到達皮膚,並為其提供各種必須的營養,繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說,這也是為什麼較高質量的午睡后,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

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 2、提高皮膚的抗氧化

相關研究表明,適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處於非睡眠狀態,皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易乾燥,其抗氧化性也會下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,並提供對機體氧化損傷的修復。

 3、促進皮膚的血液循環

秋季午睡可以促進皮膚的血液循環。午餐 后,我們血液都流入到胃部用來消化食物,大腦的供血量就會下降,而此時如果堅持用腦,就會力不從心,使人更加疲勞,無法集中精神。所以,這時是最好的午覺時間,大腦休息,消化系統就能正常運轉,這也間接促進了身體表面的循環。只有血液滲透到皮膚中,才嫩保證其活性,才能擁有不老肌膚。

秋季午睡的最佳時間

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吃完飯人會感到特別睏倦,那午睡的最佳時間是不是飯後呢?研究者邁德尼克發現,最理想的午睡應該既有慢波睡眠,又有快速眼動睡眠,而人通常在早上起床后6至8小時后小睡為最佳,因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究,比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係后發現,12點至13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

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