長痘了，快給自己準備抗痘大餐吧

痘痘是一種慢性炎症性皮膚問題,可以導致不同種類型的腫塊形成於皮膚表面，它可以在身體的任何地方形成,但主要是出現在臉，脖子，肩膀，前胸後背等。

一般呢，輕症痘痘會自己慢慢消失而不需要治療, 但有時痘痘卻不能自愈，剛消掉一些,更多的又長出來了。嚴重的痘痘會引起情緒上的困擾, 並且往往會導致痘坑的出現！

長了痘痘也不要太擔心，因為它是可以改善和調理好的，痘痘肌通過改善飲食，說不定有意想不到的效果哦，因為一些研究表明,遵循健康的飲食可以幫助預防和治療痘痘的。

◆由複合碳水化合物組成的低血糖食物可能會降低長痘的風險。在下列食物中發現了複合碳水化合物:全穀物，豆類，未加工的水果和蔬菜。

◆含有以下成分的食物也被認為有益於皮膚, 因為它們能減少炎症:

礦物鋅，維生素 A 和 E，抗氧化劑。

◆那有助於皮膚的食物還包括:

黃色和橙色的水果和蔬菜,如胡蘿蔔、杏子和紅薯；菠菜和其他深綠色綠葉蔬菜；西紅柿；藍莓；全麥麵包；糙米；南瓜籽；豆類、豌豆和扁豆；鮭魚、其他種類的脂肪魚類；堅果。

同時，因為每個人的體質是不同的,在食物的選擇上也會有差異。 如果你發現你一吃某些特定的食物就長痘，比如牛羊肉，辣椒，海鮮等,就要注意盡量少吃點哦。同時，如果對某些食物過敏的痘痘肌門，也要注意避開食用哦。

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