寒冷的冬天，女生多吃這些食物，手腳再也不是冰涼的了，附菜譜！
天氣漸漸變的越來越冷了，很多女生一到冬天手腳就是冰冷的，穿多少都沒用。多穿衣治標不治本，想要手腳暖和，還得從改變自身體質開始。
一般體寒的女生都有痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱這些癥狀，在冬天的可以在合理飲食的基礎上溫熱的食品，能有效的改善女性身體氣血不暢的癥狀。
1.牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的党參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力。
推薦食譜：香菇牛肉羹
食材：牛肉150g，香菇7朵，蛋清1個，鹽適量，姜2片，白鬍椒粉適量，料酒1勺，水澱粉一小碗，油適量
先將將牛肉剁碎，香菇切成碎末。
2.牛肉加入少許植物油、1小匙水澱粉、料酒腌制10分鐘
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3.鍋內倒入涼水，水開後放入牛肉碎
4.稍微煮一會兒，到牛肉變色，撇去浮沫血水，3分鐘后出鍋
5.鍋內從新加入清水燒沸后，加入牛肉碎和薑絲香菇，煮開后加鹽，白鬍椒粉，水澱粉
6.慢慢的倒入蛋清，一邊倒一邊迅速的攪拌，讓蛋清成絮狀。滾開后滴幾滴香油，再加一點點蔥花或者香菜
出鍋趁熱喝一碗，熱騰騰的，瞬間暖和
2.羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效。
推薦食譜：蘿蔔羊肉湯
食材：羊肉250g，白蘿蔔1根，蔥花適量，姜適量，白芷2片，料酒2勺，鹽適量，花椒一小把，桂皮1段，香葉2片
羊肉切塊（加料酒腌制20分鐘），蘿蔔切塊備用
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2.先將羊肉放入鍋內加水，大火煮至沸騰，撇去浮沫
3.加入鹽，料酒、蔥段，生薑，白芷，桂皮，香葉，花椒。煮到7分熟后加入蘿蔔
4.燉鍋燉約2小時，待羊肉肉爛后，撒上小蔥出鍋
3.狗肉
含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。（去正規市場或者超市買，不要隨便宰殺狗狗）
推薦食譜：香辣狗肉煲
食材：狗肉250g，玉米一根，蔥姜蒜適量，料酒2勺，鹽適量，豆瓣醬1勺，香辣醬1勺，干辣椒3根，青椒3根
將狗肉剁塊，焯水備用
2.青椒切塊，蔥切大段、蒜去皮後用刀拍一下備用，姜切大片
3.炒鍋放油下入豆瓣醬翻炒，出紅油后，下入干辣椒，青椒，蒜粒翻炒，放香辣醬，再放蔥段、薑片炒出香味
4.放入切好的狗肉塊，玉米塊放入鍋內一起翻炒后，加入高湯或者清水（湯的量大概要沒過羊肉）
5.悶煮，或者轉砂鍋燉也可以，至狗肉酥爛即可
4.烏雞
烏雞有舒經活血、調節內分泌，改善貧血的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病血虛體弱等症。
推薦食譜：玫瑰紅棗烏雞湯
材料：烏雞半隻，干玫瑰12粒，紅棗10顆，姜6片，鹽適量，白鬍椒適量
烏雞切塊，下2片薑片，料酒焯水
2.將焯過水的雞肉撈起，將剩下的薑片，紅棗，玫瑰一起放入煲中，加少量料酒
3.煲1小時后加入鹽，白鬍椒粉，再燉至雞肉熟爛即可
5.燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。
推薦食譜：枸杞燕麥粥
食材：燕麥60g，蘋果1個，牛奶250g，枸杞1小把，糖適量
燕麥，枸杞分別用清水沖洗
2.鍋里加水放入燕麥，再加適量糖，大火燒開
3.蘋果切塊，放入鍋內，熟后加枸杞
4.枸杞稍微煮熟加入牛奶繼續煮
牛奶開后口可以關火出鍋了
以上這些溫補的美食都非常合適女生吃，葯補不如食補。除此之前還還可以多吃海參，桂圓，阿膠，韭菜，山藥，蝦，核桃，黑豆，枸杞，蜂王漿，海帶等食物；少吃梨、生藕、芹菜、西瓜、綠豆、黃瓜等涼性食物。另外小可愛們可以選擇每天用熱水泡腳哦，加強鍛煉，也能提高身體的抗寒能力。寒冷正在肆虐，希望每位小可愛都能暖暖的過冬~