不同日常活動對腰椎的負重的影響

不同的日常活動其實對腰椎的負重產生的影響是不同的，不好的生活習慣和運動習慣都會對腰椎間盤造成損傷：

平卧時,腰椎負重最小的動作,腰椎負重是25kg，其次是側卧，腰椎負重75kg，直立時，腰椎負重受力為100，彎腰時為150，前傾拿輕東西為220，提重物時，負擔會增大到400。（看下圖示例）

腰椎間盤突出的高危職業人群有哪些？

不同職業習慣對腰椎間盤的損傷是不同的。下面這些椎間盤突出高發職業人群應注意日常工作生活中對腰椎的保護。

（除了學生、老師、會計、司機、辦公室白領、廚師，還有醫護人員、裁縫、售票員、從事彎腰工作的工人等）

再看看日常生活中哪些活動易患腰椎間盤突出：伏案工作（寫東西、報表、繪圖、看書）、看電視、看電腦、玩手機和平板電腦、開車、坐車、家務、做長途飛機、抱孩子、愛窩在沙發等。

如果你有以上習慣，一定要警惕腰椎鍵盤的勞損哦！

腰椎間盤突出發病癒趨年輕化

長期伏案工作與操作電腦者的腰背痛發病率通常比其他人群要高得多。

學習姿勢不佳、玩電腦遊戲，也會早早出現腰椎間盤突出的現象。

而隨著現代人學習工作強度的增大，腰椎間盤突出的發病人群由原來的30~65歲中年人群演變為15~50歲之間的青壯年人群。年輕人不注意生活學習習慣也容易患腰椎間盤突出，好的習慣養成要從小做起哦！