跑步這麼久，關於跑步的姿勢，你究竟了解多少？

你是不是一直有這種感覺，如果能夠把自己的跑步姿勢改正的話，自己一定會跑得更加快速。

其實啊，如果能夠有更規範的跑步姿勢，那麼你跑步的距離就會變大，然而你所消耗的力量卻沒有改變，用一樣的體能卻能讓你節省更多時間。

況且，因為你規範的動作使自身得以更有效的讓身體向前移動，從而你就能夠避免抗震能力較差的身體部位受到衝擊，並且讓你受傷得風險降低。

如果你能夠擁有最正確的跑步姿勢，你會發現跑步從此變得異常簡單。從而你從跑步中獲得更多的快樂，是自己的身體素質更加健康。

要擁有良好的跑步姿勢，就要了解以下知識。落地的姿勢跑步結束時，自身正下方的位置是雙腳的完美落地點。

擺腿的姿勢，在規範的動作下，跨步時腿的擺動應該朝向另一支腿膝蓋的方向運動。

改善跑步的姿勢，當你已經學會了基礎的跑步規範動作，針對性的姿勢訓練可以幫助你更快的改善跑步姿勢。

有計劃的去做一些針對性的姿勢訓練，會給你帶來更大的幫助。把想像付之於行動，定時去做一些跑步訓練。

讓你自己開始習慣跑步訓練的存在，當你開始覺得這些訓練並不會讓你的時間安排變得緊張時，你就應該開始增加訓練時間了。

倘若時間允許，爭取做到一周訓練兩次，主要進行有針對性的，可以改善你最直接弱點的訓練。這樣你會發現，不出兩個月你跑步的效率會有明顯得提升。

跑鞋對於跑步姿勢的作用，一些跑馬拉松運動員認為，有一雙適合自己腳的鞋子是十分重要的。因為經過長途跋涉的雙

腳，非常容易變得浮腫，所以，一雙合腳的鞋對於跑步的你來說是十分重要的。

極簡跑鞋是做跑步訓練時一個不錯的選擇，當你跑步動作過大時，你也不用擔心鞋子會弄傷你的腳。

不過這種鞋並不是適用於任何情況下的跑步，當你這周的訓練強度過大時，這種鞋是會導致你的腳後跟和腳上的一些部位受到損傷的。