走路膝蓋卡卡直響，你可能得了滑膜炎，看村醫的法子，10000+收藏

堅守是一種精神，是一種力量，是一種內在涵養，堅守自我的美麗，那是張騫西行的駝鈴陣陣，那是衛青迎向大漠的旌旗獵獵，那是岳飛拔劍殺敵的壯懷,不為利譽所惑的正氣，不為物慾所污的剛毅，他們因堅守自我的個性而美麗，世界因他們而精彩。不要感覺滑膜炎有多難治療，難治療又怎麼了，我們不想整天和疼痛為伴我們就要想辦法來解決這一問題，滑膜炎帶給我們的疼痛，相信通過堅持的治療和鍛煉能達到我們滿意的結果。

老年人產生滑膜炎多繼發於膝關節骨關節炎。年輕人膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷、多種關節內損傷和感染造成的，如半月板損傷、滑膜損傷等，多表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。因感染造成的滑膜炎，其中常見的是滑膜結核等。下面介紹一下治療滑膜炎的有效的方法，希望對大家有所幫助：

1、伸展大腿四頭肌。右手扶椅背站立。左手向後抓住腳跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前側有伸展的感覺。保持10到20秒。換右手和右腿重複此過程。（若是夠不到腳踝，用毛巾套住腳部拉起小腿，或是趴在床上或地板上做這個動作。）

2、伸展小腿。站在距牆60到90厘米的位置，向前伸出右腳。左腿伸直，腳跟不離地板，腳尖向前，右腿略彎。雙手扶牆支撐身體，然後將身體慢慢靠向牆，直到左小腿有伸展的感覺。保持10到20秒。左腿彎曲、右腿伸直，重複此過程。

3、腿筋彎曲練習。取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢具的腿上，一端綳在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於繃緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反覆。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。

4、直腿向上。此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。

治療滑膜炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決滑膜炎問題。

那麼應該怎麼預防滑膜炎呢？

(1) 避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者( 如舞蹈演員、運動員、搬運工等更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

(2) 膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖 複位的要求。如果複位不滿意，應及時採取手術治療。

(3) 過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。

(4) 老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。