11個動作，7分鐘，在家健身瘋狂燃脂

11個家庭健身動作，高效燃脂，即使再忙碌，7分鐘的時間總是有的，而且沒有任何器械要求，隨時隨地，即刻啟程。以下每個動作持續30秒，每個動作間休息10秒，不要追求動作的頻次，注重動作的規範和有效，全程注意力集中。

1 滑雪者

2 螃蟹行走

3 抱頭深蹲

4 登山者

5 自行車

6 俯卧撐

7 開合跳觸地

8 星跳

9 平板撐

10倒V俯卧撐

11 深蹲跳