「醫生，我濕氣重，您幫我看看怎麼做才能祛祛濕？」

常常聽到來診的患者這樣說，仔細一問：「你怎麼知道自己濕氣重的？」，回答往往讓人哭笑不得：「XXX說我濕氣重/我對照電視里說的癥狀/我感覺自己濕氣重。」

部分人真的是濕重，但是否祛濕就像如今大街小巷裡流傳甚廣的常服「紅豆薏米水」就可以完美解決呢？這個，恐怕還有待商榷。

何為濕氣？

濕屬六氣，風、寒、暑、濕、燥、火是中醫學對於自然界六種正常氣候的歸納。當氣候變化過大、或人體正氣不足，不能適應而產生疾病的時候，六氣就變成了致病因素。

而濕，則是自然界雨/水氣太過，或人體水液運化失常而出現的病理產物。

濕從何來？

濕氣致病，病因一言以蔽之：雨氣太過，外濕困遏；脾失健運，內生痰濕。

氣候潮濕，如長日陰雨連綿「梅雨天」，亦如夏秋之交，暑濕盛行的「長夏」，由於濕為陰邪，重濁黏滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，氣陽不振的人尤易受影響，出現頭腦昏沉、身體疲憊、皮膚蘚疹等癥狀。

另一方面，由於生活條件的改善，現在的人幾乎餐餐食肉，各種海鮮、乳製品也是唾手可得，長此以往，過量的肥甘厚味阻礙脾胃氣機，運化無權致水停濕聚，出現咽喉不爽、泄瀉便溏、血脂升高、胞瞼水腫等癥狀。

「諸濕腫滿皆屬於脾」，可見濕氣與脾有著密切的關係。機體的消化運動，主要依賴於脾胃。脾的其中一個重要的生理功能為：運化水液。

如果脾的功能受損，也將會出現水液停滯，痰濕內濕。

濕邪的性質和致病特徵

1、濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機

濕與水同類，故屬陰邪。陰邪侵人，機體陽氣與之抗爭，故濕邪侵人，易傷陽氣。

2、其性重濁

「重」，即沉重、重著。濕邪致病，出現以沉重感為特徵的臨床表現，如頭重如束布帛，關節疼痛重著等。

「濁」，即穢濁不清。指濕邪為患，易呈現分泌物和排泄物穢濁不清的現象。

如濕濁在上則面垢、眵多；濕滯大腸，則大便溏泄、下痢膿血；濕濁下注，則小便渾濁、婦女白帶過多；濕邪浸淫肌膚，則可見濕疹浸淫流水等。

3、濕性黏滯

「黏」，即黏膩；「滯」，即停滯。

一是癥狀的黏滯性，如排泄物和分泌物多滯澀不暢。

二是病程的纏綿性。因濕性黏滯易阻氣機，氣不行則濕難化，故起病隱緩，病程較長，常常反覆發作。

三是易阻氣機。因濕為重濁之邪，阻遏氣機，使臟腑氣機升降失常，經絡阻滯不暢，更易導致多種病變。

4、與他邪合而為病，常延長病程，增加治療難度

濕邪與熱、寒、風、暑相合，則為濕熱，寒濕、風濕、暑濕，本來寒邪一汗即解，溫熱一涼即退，但結合了濕邪的氤氳黏膩，極易成為慢性疾病。

常見誤區

誤區一、人人一碗薏米紅豆湯

薏苡仁，性味甘淡微寒，有利水滲濕，健脾止瀉，解毒散結等功效；

紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以起到一定的利尿除濕的效果。

但是需要注意的是，這兩種是藥物，也是食物，通常葯食兩用的藥材，藥效都較弱。如果想要起到利濕效果，需要長期較大劑量服用，而長期利尿，會在一定程度上加重腎臟的負擔；

並且這種湯，藥性整體偏涼，對於濕熱證尚可一用。

但是對於寒濕、風寒夾濕、風寒濕痹的人（對，沒錯，這是三種證型），並不適宜，反而會更損陽氣，雪上加霜。

所以，在下真心建議您不要人云亦云，並且在醫生的指導下食用。

誤區二、涮個火鍋祛祛濕

蜀地氣候溫暖濕潤，特產花椒，古人合以吳萸、芥子、白蔻、草果、姜蒜等等辛香料佐餐食用，確實能起到溫中行氣，燥脾化濕的功效。

但是！！！如今的餐桌上，為求滋味，香辛料幾乎已經到了濫用的局面，它們的食用劑量已經遠遠超過藥用劑量。

本來滯留不通的水濕，猛不丁被澆上一碗油潑辣子，不僅不能溫化，反而釀生濕熱，「煉液為痰」，變生他疾。

如何祛濕？

1、健脾化濕

脾旺則四季不受邪，飲食應清淡適量，均衡全面。

★酒、乳製品、動物內臟等肥甘厚味不易消化，容易造成腸胃悶脹；

★甜食、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，應限制食用。

五穀搭配，是最好的養護脾胃的食物。尤其是大米，即「粳米」，可以補脾胃、養五臟、壯氣力。（《食鑒本草》）。

2、避開環境的濕氣

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是素體氣陽不足的人。

★不要長時間居住陰暗潮濕地帶；

★不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子；

★洗完澡后要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。

3、吃藥不如堅持艾灸

艾灸可以祛寒濕補腎陽。人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機；倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空布滿了陰雲萬物就會枯亡。

「濕勝則陽微」，濕邪浸淫，更應當顧護陽氣。艾灸祛寒濕補腎陽， 立桿見效，補充陽氣，扶正祛邪。

推薦穴位：大椎、神闕、命門、湧泉。

大椎穴

神闕穴

命門穴

湧泉穴

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