冬天到底是睡硬板床好,還是睡軟床好?

現在的人們逐漸重視生活質量的提高。其實,睡眠質量的提高,也是提高生活水平的一個方面。很多人經常腰酸背痛,除了辦公習慣、坐姿不正的原因,在睡眠中沒有充分放鬆、充分休息也是一個原因。

有的人常常睡不好,甚至越睡越累,很可能是因為床的原因,床墊的軟硬質量、床的擺放等。我們買床、擺床時,最好能注意這些細節,也許能夠改變你的睡眠質量。

那到底是硬板床好,還是軟床墊好呢?如果床墊過軟有什麼危害?

有的人說,硬床板害死中國人,西方人都睡軟床墊。床墊是越軟越好?

其實床墊並不是越軟越好。床墊過於柔軟,人若躺在上面,脊柱會呈彎曲的狀態,身體中段下沉,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉拉緊。短期可能會出現腰酸背痛的情況,而長期可能造成腰肌、骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲、扭曲。

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軟床

床墊太硬有什麼危害?(睡硬板床不等於睡硬木板)

經常腰疼的人去看醫生,往往被建議睡硬板床。那睡硬板床真的這麼好嗎?睡硬板床不等於睡硬木板。醫生建議的睡硬板床,是叫你在硬床板的基礎上,墊薄一點的軟墊。也就是不要睡得太軟,但也不要睡得太硬。

太硬的床墊,不符合人體脊椎的正常曲線。腰部得不到支撐,需要腰部肌肉來支撐,而頭、背、臀、腳跟受力較大,會讓脊柱處於僵直緊張的狀態。長期如此,對骨頭、關節有一定影響,容易造成勞損,加重腰酸背痛的癥狀。就算沒這麼嚴重,也讓睡眠達不到放鬆的效果,影響睡眠質量。

軟硬適中

那麼怎麼選擇一個軟硬合適的床墊?

一張好的床墊,睡上去不能變形太大,也不能硬到不變形。買床墊時,該怎麼來試呢?

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1.用手按壓床墊,感覺有一定的阻力,而且會發生變形。一般彈簧床墊厚12-18厘米,按壓下沉4厘米左右最佳,表明軟硬適中。

2.平躺在床墊上,用手掌穿插腰部跟床墊間的間隙。如果能隨意穿插,表明床墊太硬;如果手掌緊貼腰部、床墊,表明軟硬適中。

冬天到底是睡硬板床好,還是睡軟床好?

三大人群需特別注意床墊選擇

老年人:老人們往往有腰腿疼痛、骨質疏鬆、腰肌勞損等問題,所以需要特別注意床墊選擇。太硬的床墊,他們睡著不舒服;而太軟的床墊,對他們這些問題不利,而且讓他們起床更困難,有摔倒風險。因此,要特別注意,選擇軟硬適中的床墊。

青少年:青少年處於生長發育階段,長時間睡過軟的床墊,會影響脊柱發育,導致駝背、脊柱變形彎曲等情況。所以,讓他們睡硬一點的床墊比較好,並要經常注意孩子雙肩、雙側面部、雙眼是否對稱等高,有無脊柱側彎的情況。

孕婦:她們側卧時,如果睡過軟的床墊,會增加子宮對腹主動脈、下腔靜脈的壓力,減少子宮供血,影響胎兒。因此,不宜睡過軟的床墊,要選擇軟硬適中的床墊。

文章來自生活百科網整理髮布

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