不光女性需要備孕，男性備孕也要注意這些！

婚後夫妻有「造人計劃」后，男人也要著手開始備孕。男人備孕主要是圍繞如何提高精子質量與活力上下功夫，精子質量直接決定著男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常，成功受孕或成泡影。男人備孕雖然不像女人那麼複雜，但還有幾分講究的。

加強運動，控制體重。

摒棄發福是一個男人福氣好的錯誤觀念，男人發福，容易出現性激素分泌減少，性功能下降，甚至陽痿早泄等病症。備孕期間，男人一定要加強運動，控制體重。保證天天一萬步的運動量，或者每周不少於2小時的有氧運動，不提倡劇烈運動。還有，日常注意少些長時間開車、騎自行車、久坐等，它們都會影響受孕機率，因為這些方式都會壓迫下體動脈和神經容易麻木和勃起障礙。因此，多些步行，少些駕車、騎自行車。

健康飲食，有力助孕。

補充富蛋白質的食品，充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量；含鋅、硒、錳等礦物質和微量元素也不可缺。鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素；硒也因此有「男人的體內黃金」之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的；缺錳則會造成男性精子成熟障礙，獃滯精子量減少。

多吃些有「起陽草」之稱的韭菜，魚、蝦、貝殼類及海藻類等富含鋅的食物，都能為成功受孕加「油」。還有，男性備孕前3個月也不忘補葉酸。

戒除不良習慣，遠離精子殺手。

好多不良習慣是成功受孕的「殺手」，當計劃要孩子了，男人在習慣上要改一改，不能由著自己的性子來。老煙槍請主動戒煙，戒煙至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三個月以上方可生育；孕育打算時，男人生活要規律，不熬夜，不通宵；性生活需要節制，更忌不良性行為；備孕期間，夫妻性生活要有節制，不能過於頻繁；遠離輻射產品，不沉溺於手機、ipad、電腦，不做「電子蟲」；不泡澡、不洗桑拿、絕不沾毒。

身體健康是前提，備孕檢查不可少。

為保證孕育健康的寶寶，有「造人計劃」后，夫妻兩人都要去醫院做一次全面的孕前檢查。對於男人來說，主要做以下項目：精液常規檢查；泌尿生殖系統檢查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病檢查，還有是一些家庭遺傳病的，一定要諮詢專業醫生，看看是否適合生育下一代。

還有，有些男人認為做過婚檢，孕檢就沒必要，其實，多數新婚夫婦，婚後沒有馬上要小孩，即使婚檢時一切正常，等計劃要孩子已事隔多時，那時健康狀況已悄然變化。因此，在有「造人計劃」后，再做個孕檢，尤其是距婚檢間隔時間長的夫婦。如果男人孕檢有問題，一定應儘早看醫生，聽從醫生的建議，記住：身體健康是備孕的基本前提。

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