晨起流瑜伽20分鐘，強身健體預防感冒

瑜伽是通過意識來調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放鬆激發人體自身能量來促進健康的。 當人和自然達到和諧統一的時候想必免疫力也會得到提高的。冬天氣溫低了，免疫力也低了，抵抗力差了，感冒的多了，今天推薦的20分鐘瑜伽屬於流瑜伽，可以快速讓血液流動起來，喚醒睡了一晚的身體，天氣冷了早起會更難更需要意志力，讓你的夢想叫醒你吧！

身體舒適的坐在瑜伽墊上，放鬆狀態，雙手舒適的搭在膝蓋上，上身保持正直，頭擺正閉上眼睛，保持正常呼吸靜靜地坐一會。

右手放在左腿上，左手撐在身體後面，身體扭轉到側面，上身保持正直，重複另一側。

身體擺正，上身用力往前延伸脊柱伸直，胳膊正直往前延伸，掌心朝下，夾住耳朵

同樣盤立而坐，身體正直，雙臂舉過頭頂掌心交叉向上，用力延伸綳直，身體跟著扭轉，眼睛目視後方。

雙手撐地，腳跟離地撐在瑜伽墊上，屁股向上翹，上身保持住正直，頭自然地下垂，兩腿來回的前後彎曲擺動。

舒服的躺在瑜伽墊上，四肢展開放在上面，閉上眼睛。