少林拳力易筋經！專習拳力的秘傳功法！砂鍋大的拳頭不是夢！

攥拳易筋經，又名「拳力易筋經」，此套易筋經是專習拳力的一套秘傳功法，功簡而效宏，習之增力不增肉，久練可使拳力強勁，令人驚嘆。

【總歌訣】

握拳易筋把力攥，神力拉動九座山。

手臂造型固勁式，兩足開立同肩寬。

閉息無聲神氣守，靜心垂簾把齶舔。

七七之數默念記，式式操完守丹田。

叩齒三十六次后，口內津生三次咽。

十個武人九必練，祛疾養生又延年。

1.開功預式

【練法】

兩腳平行開立，與肩同寬，全身放鬆，垂肩墜肘，閉唇合齒，舌舔上齶，雙目垂簾內視，意守丹田，兩手抱于丹田前。

平心靜息，排除一切雜念，用鼻進行均勻細長的調息約1分鐘。

2.提肘攥拳

【練法】

立勢如前不變，兩手伸掌，肘臂屈提，掌心朝後，指尖向下，兩手虎口與髖關節部之環跳穴同高。

兩臂及全身不可僵力，自然呼吸，然後默記息數，兩手十指握攏成拳。

再伸開成掌，拳掌互變為1次，默數49次。

之後，放下雙手，進入下一勢的練習。

3.下垂攥拳

【練法】

站立如前，兩手自然下垂，兩臂放鬆，五指伸開，掌心向內，指尖向下。

然後握拳。

身體和手臂保持不動，兩手同時伸握，默記次數，一伸一握為一次，練49次后，進入下一勢的練習。

4.前伸攥拳

【練法】

站立如前，兩臂朝前平抬，與肩同寬，掌心相對，掌尖向前。

然後，屈指握拳。

默記次數，一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

5.伸舉攥拳

【練法】

站立如前，兩手伸臂上舉於頭頂上方，掌心相對，掌尖向上，兩掌間距與肩同寬。

然後，屈指握拳。

默記次數，一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

6.屈舉攥拳

【練法】

站立如前，兩臂抬起，屈肘舉手，大臂與肩平，肘屈，小臂立起，掌心向前，掌尖朝上。

然後，屈指握拳。

默記次數，一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

7.橫臂攥拳

【練法】

站立如前，兩手抬臂，左右伸展，高與肩平，成平肩一字式，五指伸開，掌心向前，虎口向上。

然後，屈指握拳。

默記次數，一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

8.貼腰攥拳

【練法】

站立如前，兩手反背於腰后之腎腧穴處，掌心向後，掌尖向下，掌背的拳凸骨關節貼住左右腎腧穴。

然後，屈指握拳，以握拳時的拳凸骨節抵摩腎腧穴為宜。

默記次數，一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

9.抱腹攥拳

【練法】

站立如前，兩手抱於小腹前，掌心相對，相距5寸許。

然後，屈指握拳，拳心向內，虎口向上。

默記次數，一伸一握為一次，共作49次后，進入下一勢的練習。

10.功法收勢

【練法】

全身放鬆，站立如前，橫臂屈肘，兩掌置於胸前，掌心向上，掌尖向里。

用鼻均勻、細長地吸氣，待氣吸滿后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。

然後，收掌貼按于丹田處，右手在內，左手在外。

鼻調息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然後用舌於口腔內攪動，使津液滿口后，分作3次吞下。

再以兩掌揉動丹田，順逆各81圈。

最後散步，舒活氣血，多走尤佳。