腹肌影響壽命長短？一招教你自測腹肌是否衰老

相信絕大多數的人鍛煉腹肌只是想讓自己的身材更加好看，其實，科學家們研究發現，腹肌線條越明顯，身體就會越健康。

生活中的實際例子也在向我們闡述著這一事實，縱觀那些高血壓等疾病患者，竟絕大多數都是肥胖者。

人體含有肌肉640塊，這佔據了我們身體總重量的35%-45%，從人體生理來看，肌肉的主要功能不外乎與骨骼協同作用產生力量，幫助人們完成各種活動或運動。

一、肥胖更易導致疾病

但若說肌肉與壽命有關，這確實令人費解，其實，肌肉的數量與活力影響著疾病的發生，尤其是腹部，與我們身體的健康和壽命息息相關。

醫學研究表明，與骨骼、血管等組織一樣，肌肉也會隨著年齡的增長而衰老，衰老的標誌就是肌肉量減少。

俗話常說，四十的男人一枝花，這就印證了四十作為一個分水嶺，男性朋友們在四十歲之後，肌肉就開始以每年1%的速度遞減。

肌肉的降低意味著身體的基礎代謝降低，熱量消耗也會隨著減少，所以中年男子更易肥胖。

具體影響我們壽命的表現有：隨著肌肉的衰竭，心臟受到影響，就容易引發心血管病，所以中老年人更易患心血管疾病。

另外，肌肉的減少，就意味著關節的負擔加重，容易發生關節痛，進而出現姿勢變形而導致腰痛等一系列問題。

二、腹肌的重要性

那為什麼腹肌在這之間起更主要的作用呢？原因是隨著腹部肌肉的減少，脂肪會慢慢堆積。

埋藏在肚子下的脂肪容易流向心臟、腦部的血管，導致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫學上稱為動脈粥樣硬化，所以比其它部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風等致命性疾病。

三、教你自測腹肌是否衰老

那麼如何判斷自己的腹肌是否衰老呢？你可以嘗試下面這個方法進行自測，然後在進行針對性的訓練。

傳統的仰卧起坐是測試腹肌年齡最簡單的方法，仰卧屈膝90度，雙腳平放於地面，動作中，需要保持臂與地面平行，雙腳不離開地面，用5秒鐘時間以緩慢的動作向上團身，直至坐姿，停頓1秒，在後用5秒鐘還原。

若你可以進行十次以上的動作，就合格了；若你在30度時便無法繼續動作，則表示腹肌已經嚴重老化。

所以，不管是為了更好地身材還是健康的身體，都不要猶豫了，趕快加入到健身的行列里來，你若盛開，蝴蝶自來。