老年痛風患者如何合理康復運動

老年痛風患者通過合理運動，不僅能增強體質、增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。鍛煉應先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風患者切不可鍛煉過度，否則會使體內乳酸增加，抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發作。

⑴忌憋氣運動。人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運動會損傷呼吸機制，甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。

⑵忌劇烈運動。老年痛風患者不宜參加劇烈運動或長時間體力運動。

①例如打球、跑步、爬山等。這些劇烈、活動量大、時間長的運動可使患者出汗增加，腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。

②劇烈運動后體內乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸，尤其是老年人。在這種情況下，不僅不利於患者痛風病情改善，還可能誘發痛風關節炎，因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

⑶應堅持合理的運動。老年痛風患者不能劇烈運動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、練氣功等。這些運動的活動量較為適中，適合老年人，時間較易把握。只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體的目的，又能預防痛風。

⑷長期堅持。老年人在運動的過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在於堅持不懈，同時要多補充水分。