如何防止皮膚衰老、鬆弛、長皺紋？

每個小夥伴都害怕衰老，都希望容顏永遠定格在20歲，不要有皺紋、色斑、鬆弛、毛孔粗大。但事與願違，衰老是不可避免的，皺紋總是在不經意間爬上眼角和額頭。但令人欣慰的是，我們可以通過一些日常護理手段，減緩皮膚衰老，讓皺紋來的晚一些。

很多人認為，抗老化就是使用抗衰老的護膚品，實際上，抗衰老是一個系統工程，不是單一某個產品或成分就可以解決問題。在談如何抗衰老前，我們先了解一下皮膚問什麼會老化、長皺紋。

皮膚為什麼會衰老

關於皮膚為什麼會衰老，學術界有幾大門派，有基因程序說，免疫異常學說，遺傳誤差學說，分子損傷學說，以及活性氧自由基學說，各個門派都有一套自己的理論，但沒有一個理論能夠完全解釋衰老。拋開衰老的具體原理，歸納起來，皮膚老化、產生皺紋的原因主要有兩大類：1、內源性老化；2、外源性老化。

● 內源性老化

內源性老化也叫做自然老化，隨著年齡的增長，人體器官達到頂峰后開始慢慢衰退，是生命歷程必經的階段，是不可避免的。內源性老化主要的決定因素是遺傳，遺傳在出生那一刻就決定了，是沒有辦法改變的。遺傳決定了一個人皮膚的底子，有的人底子好點，有的人底子差點。

遺傳雖然給了我們皮膚的起點，但並不是全部，後天的保養和護理也起著非常重要的作用。我們看一對雙胞胎姐妹，如下圖：

左邊的妹妹生活環境比較差，不注意日常護理；右邊的姐姐生活環境比較好，皮膚護理做的比較好，幾十年後的差距就非常明顯。妹妹的皮膚最少比姐姐老10歲。這個真實的例子充分說明了後天護理的重要性。

● 外源性老化

外源性老化的原因非常多。同樣可以分為兩大類：1、護膚品無法改善的因素；2、護膚品能夠改善的因素。

（1）護膚品無法改善的因素

有些外源性老化的原因是護膚品無法解決的，比如空氣污染，不但會導致皮膚衰老，還會引起多種病變。飲食習慣也是引起人體老化的一個重要原因，在過去，食物沒有像現在這樣充足，人們擔心的是營養不良。隨著社會的發展，營養基本上已經沒有問題，但飲食不規律、暴飲暴食、偏食、酗酒、抽煙，都會破壞人體正常代謝，導致人體加速衰老，皮膚自然也會隨著人體衰老。

良好的心理狀態是保持皮膚年輕狀態的重要因素。壓力過大，喜、怒、哀、思、悲、恐、驚七情過度，都會引起身體內部代謝紊亂，使細胞長時間處在不正常狀態，導致人體加速衰老。

充足的睡眠是防止皮膚衰老的重要原因。如果晚上睡眠不好，早上起來的起色都比較差，相信很多小夥伴都有類似的經歷。睡眠對於皮膚的重要性，再怎麼強調的都不過分。

缺乏運動，也是人體衰老的重要原因。適當鍛煉，可以加速人體內部血液循環，加速代謝廢物排出體外，增加人體細胞的活力，防止皮膚老化。

以上這些因素，不但導致皮膚老化、鬆弛，還會加速人體所有器官衰老。要想保持年輕健康的狀態，首先要改變自己的生活狀況和生活習慣。

（2）護膚品可以改善的因素

有些皮膚衰老的原因，可以通過日常皮膚護理得到改善，這些因素往往是導致皮膚衰老的直接原因，對皮膚的改善效果也比較明顯。影響最直接的主要有兩種：1、皮膚乾燥、缺水；2、光老化。

成年人水占人體體重的60-70%，正常皮膚的含水量在20-35%左右，其中，角質層的含水量在10-20%。如果角質層含水量低於10%，皮膚會出現乾燥、瘙癢甚至刺痛。如果含水量在10-20%，皮膚光滑、細膩、有彈性。如果大於20%，就會過度水合，角質層屏障能力減低。水是人體所有生命活動的基石，如果皮膚缺水，細胞正常代謝無法進行，細胞間質不足，細胞之間出現斷裂，導致皮膚乾燥、鬆弛、衰老，甚至出現皺紋。

紫外線對皮膚的傷害，甄垚在過去的文章中已經詳細分析過。有一部分人認為，紫外線只是會晒傷皮膚，或者導致皮膚變黑，經常忽略紫外線導致皮膚老化的問題。實際上，紫外線中的UVA穿透力非常強，可以進入皮膚內部，刺激人體產生大量的氧自由基，自由基是帶電粒子，攻擊人體正常組織，造成巨大破壞，導致皮膚衰老。光老化是皮膚衰老的重要原因之一。

如何預防衰老

通過上面的分析，我們了解了皮膚衰老的原因。我們這裡主要分析如何通過護膚品防止皮膚衰老、鬆弛、形成皺紋。

● 保濕

前面我們已經分析過，乾燥、缺水是皮膚衰老的重要原因，因此，維持肌膚充足的水分，是防止皮膚老化的重要步驟。

關於保濕，有些小夥伴有很大的誤區。比如皮膚缺水，就應該給皮膚補水，多拍爽膚水，多敷面膜，就認為可以給皮膚補充水分。殊不知，皮膚的水分，94%是通過喝進去的水分補充，通過化妝品補充的水分微乎其微。化妝品中所含的水分，大部分都被蒸發掉了。皮膚最重要的不是補水，而是保濕。

關於保濕，也有很多誤區。比如乾性皮膚喜歡使用特別粘稠的爽膚水和精華，皮膚乾的掉皮、刺痛，卻還在用著清爽的乳液或面霜。關於補水、保濕，要聊的內容太多，這裡就不展開詳細講，最近會寫一篇如何保濕的文章，針對不同類型的皮膚展開詳細講。

要想防止皮膚衰老、首先要反思一下皮膚保濕做的是不是到位，皮膚有沒有乾燥、起皮、瘙癢、刺痛等癥狀。

● 防晒

防晒對於皮膚的重要性，再怎麼強調都不過分，防晒不僅僅是防止皮膚被晒傷，或者防止皮膚變黑、長斑。防晒也是防止皮膚光老化的最重要方法之一。

關於防晒，甄垚已經寫過很多文章，包括《如何選擇防晒產品》、《待在室內需要防晒嗎？》、《秋冬季節要不要擦防晒霜？》、《防晒霜到底要如何清潔》，還有一些對防晒產品分析的文章，感興趣可以到公眾號目錄中翻出來看一下。

做好防晒，是防止皮膚老化的重中之重，但經常被忽略。要想抗衰老，請馬上做好防晒！

● 抗氧化

任何人的皮膚都沒有辦法永遠處在優良的環境中，現實恰恰相反，皮膚大部分情況下處在惡劣的環境中。惡劣的環境會導致皮膚產生大量的氧自由基。這些氧自由基是帶電的離子，性質非常活躍，會和皮膚正常的組織發生反應，導致正常的皮膚組織被破壞，其中就包括了維持皮膚彈性的膠原蛋白。膠原蛋白大量流失，皮膚就會出現鬆弛、衰老、形成皺紋。因此，抗氧化是防止皮膚老化的重要方法之一。

關於抗氧化，甄垚過去的文章也有詳細分析，也分析了25款抗氧化的產品，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。對於需要初級抗老化的皮膚，可以選擇一些具有抗氧化的抗衰老產品。

● 抗老化、抗皺

大部分小夥伴理解的抗老化，基本指的就是這一塊。主要是一些能夠真正抗皺的產品和成分，可以淡化已經產生的皺紋。適合已經出現皺紋的皮膚使用。歸納起來，具有抗皺的成分主要有三類：1、維A酸系列；2、果酸系列；3、胜肽系列。

這三類產品和成分，甄垚在過去的文章中分析的比較少，最近會寫文章展開詳細分析，感興趣的小夥伴可以留意一下。這篇文章已經寫的太長，這裡就不展開講啦。感覺這篇文章給自己挖了很多大坑。

綜上，抗衰老是一個系統工程，不是某一個單一因素決定。如果條件允許，盡量避免一些會導致皮膚衰老的生活習慣。良好的護膚習慣，可以延緩肌膚衰老，防止皺紋形成，淡化已經形成的皺紋。讓您比同齡人年輕10歲。

甄垚，化妝品配方師，從事美容、護膚行業超過15年，倡導理性護膚，反對跟風購買。每周不少於5篇護膚文章分享。（前面的文章底部有我的……），裡面有我全部的文章。您有任何護膚問題，歡迎留言給我，有問必答。