血管疾病重點要靠預防，30歲以後，這幾種養護血管的食物要多吃！

人一旦過了30歲，就要警惕各種各樣的疾病發生，特別是一些平時生活習慣要儘可能的健康，不管是作息還是飲食又或者是運動，都要保證科學合理，特別是飲食方面，什麼該吃什麼不該吃都要謹記，整理了幾種對血管養護有積極作用的食物，日常可以多吃！

洋蔥

洋蔥是三高患者的最佳食物代表，根據降低血糖臨床試驗表明，經常吃洋蔥具有明顯效果，也不會引起低血糖狀態。而糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。而且不論生食或熟食，效果不變！

核桃仁

建議每天吃5顆核桃，能夠起到降低血脂的作用。當然也可以放入粥內一同煮，養護血管，預防心腦病的作用同樣有效！

蘋果

國外有科研人員經過試驗表明，經常食用蘋果能夠減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石！

青魚

青魚是清理血管垃圾的代表食物，主要是青魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率！

小白菜

主要是小白菜為高粗纖維食物，能夠有效的預防膽固醇形成，使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而起到養護血管作用，讓血管一直保持彈性。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）