百病生於氣，鬱悶最傷身

大家熟悉的林黛玉：個性敏感、多愁善感、悶悶不樂……經常頭暈、胸悶，其實林妹妹就是典型的氣鬱體質。　　

　1、什麼是氣鬱體質？

氣鬱體質是指氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵的體質。

「氣」 是維持人體生命活動的物質基礎。《黃帝內經》曰：百病生於氣，怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結，悲則氣消，恐則氣下。人的不良情緒嚴重擾亂氣機的正常運行。如果一個人情緒平和，氣血平衡，那麼發病的幾率是比較低的。如果一個人長期抑鬱，那就很容易出問題了。

氣鬱容易導致體內血、水、氣運行不暢，使各種疾病在體內衍生，一般情況下以慢性病為主。

2、氣鬱人群最大的特徵——鬱悶　　

【總體特徵】氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

【常見表現】神情憂鬱，悶悶不樂，胸肋脹滿，多愁善感並無故嘆氣，噯氣打嗝，或者喉間有異物感，痰多，失眠健忘，食慾減退，大便干。

【心理特徵】性格內向，情緒不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑；對精神刺激適應能力較差。

【發病傾向】容易患抑鬱、臟燥、百合病、失眠、梅核氣等病症。

提示：現代人生活壓力大，處於各種變動中，不良情緒若不能及時排解，難免氣鬱氣滯，出現情緒低落，抑鬱。如果長期抑鬱就要注意了，因為壓抑的情緒是誘發腫瘤的主要因素之一。

3、鬱悶的人容易患上哪些疾病？

　　（1）抑鬱症：抑鬱症也被稱為「心靈的感冒」，每個人都可能患上抑鬱症，但氣鬱體質發病率是最高的。對於女性來說，常見的是孕期抑鬱及產後抑鬱，家人應給予更多關注。

　　（2）脹痛：如胸痛、偏頭痛、乳房脹痛等。一般血瘀者表現為「刺痛」，而氣鬱者則會「脹痛」。緊張和焦慮的情緒最易促發偏頭痛，研究表明偏頭痛與一個人性格有關，如支配欲強，有完美主義傾向者容易頭痛。

　（3）月經不調、痛經：氣鬱會導致各臟器功能失調，如腎虛會導致月經量少，脾虛會導致月經量多色淡。如果月經周期紊亂，或痛經，可能是與肝失疏泄有關。

4、氣鬱體質，日常如何調養？

　（1）情志調養

放鬆身心，保持樂觀，主動與人溝通，多看喜劇多聽輕鬆的音樂，及時排解不良情緒。

　（2）飲食調養

適合理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、蘑菇、柑橘、佛手、蘿蔔、洋蔥、絲瓜、菊花、玫瑰花、月季花等。

氣鬱質的人可以少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，以葡萄酒為宜。

　（3）家居建議

避免居住過於擁擠陰暗，宜寬敞，明亮，通風，有助於舒暢情志。平時穿著應該選擇寬鬆衣服，避免穿緊身衣褲。

（4）運動建議

體育鍛煉可以調理氣機，舒暢情志。氣鬱質的人盡量增加戶外活動。

5、氣鬱體質還可以這樣調理

（1）關注經絡：肝經、心包經。肝主疏泄，氣機的條暢與否和肝密切關聯。疏通肝經有助於舒暢全身氣機。

（2）關注穴位：按摩太沖穴、合谷穴、陽陵泉、肝俞等穴位，幫助疏肝理氣解郁。

「太沖穴」位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。

「合谷穴」位於大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。

「陽陵泉」位於小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。用拇指按壓或揉動40~50次。

「肝俞」背部嵴椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘。