高跟鞋作為女性出人高檔會所的必備品，我想每個女性都會備有幾雙自己尤其鍾愛的高跟鞋，但是你知道嗎，長期不正確的穿法，也會穿出病來！

近日，江蘇南京的一位劉女士（化名），在與朋友外出遊玩期間，突然下肢乏力、行走困難並伴有頭暈、噁心、嘔吐等現象。劉女士當時著實嚇了一跳，以為在餐廳吃飯吃壞肚子，食物中毒了。於是在朋友陪伴下連忙趕往就近的醫院治療。醫生判定劉女士患有間歇性的頸椎病，頸椎病常見臨床病症是頸背酸痛，上肢無力，手指發麻等，如果嚴重可能致行走困難，噁心嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。結果她自己都不相信，畢竟自己才20多歲，怎麼可能患上這種病呢？但是醫生說在年輕女性中，長期性的穿高跟鞋是導致頸椎病的一個主要因素。

據小劉自己介紹，她除了在家，只要出去，不管是工作還是遊玩，都會穿高跟鞋，大部分都是8cm以上。

穿上高跟鞋后，人的重心會向前移，若過度前移必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，易引起腰椎疾患，

對一位長期駕馭各種高跟鞋的小劉來說，也就不足為怪了。

經常穿高跟鞋的女性，做好日常保養很重要！

1、選對鞋子

首先要選擇合腳的鞋子，不管鞋子多漂亮，要選擇適合自己穿的才好

2、經常熱水泡腳。

水最好能夠到達膝蓋，能夠舒緩腿部經絡，有效緩解腿部疲勞。還可以加入一些艾葉、紅花等舒經活血的中草藥，這樣對腿部的舒緩效果會更加顯著。

3、抖抖腿

如果長時間的站立后出現腿部酸脹的癥狀，可以選擇抖抖腿、由下向上的拍打腿部，並對足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行按摩，能夠有效緩解腿部一直處在緊繃狀態的神經和肌肉，從而促進腿部的血液循環，在一定的程度上可以緩解腿部的酸痛和疲勞等現象。

4、伸懶腰

當長期穿著高跟鞋時，肌肉組織的經脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被運回心臟，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環，減輕疲勞的癥狀。

5、內八字的走法

脫掉高跟鞋，光腳行內八字的走法，5分鐘即可。變換走路的姿勢，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個肌群上，能夠達到緩解腿部疲勞的目的。

6、巧墊頭枕

是晚上睡覺時，小腿處墊一個枕頭。微微抬高腳部，有利於腿部血液迴流。一般情況下白天工作的時間比較長，尤其是在走了較長的路以後，腿部就會感覺發脹，其實這就是血液迴流不暢造成的。在睡覺的時候腳下墊個枕頭，可以使血液順暢的迴流，能夠很好地緩解腳部的血液淤積，人就會感覺非常舒服。

正確穿戴，才能健康與魅力並存！