【忌】早出

立冬後日照時間短，日出時間也晚，對比夏天同時段空氣含氧量比較低，而老年人習慣晨練，此時外出容易造成血液供氧不足。所以說心血管病人冬天要「早睡晚起」，而且要等太陽出來后再到室外活動。

【忌】夜跑

夜跑這種劇烈運動，跟熬夜一樣非常傷陰。傷陰的後果有長痘痘、失眠、脫髮、皮膚粗糙等，時間長了白天會感到疲乏。

【忌】發汗

像劇烈運動出汗、泡腳泡到出大汗，立冬后千萬不要再這樣了。冬三月，陽氣伏藏在體內，忌發汗，發汗會擾亂陽氣收藏的節奏，使陽氣在不合時宜的時節外泄。而且冬天出汗還會傷陰。運動、泡腳到汗將出未出的地步就可以停止了。這種節奏在冬天是很重要的。

【忌】著涼

冬季的寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高。如果著涼受寒，容易發生心血管意外。所以，老年人和心血管病患者的保暖工作尤為重要，「要風度不要溫度」是萬萬不可的。

【忌】洗澡時間過長

冬季洗澡不容易，主要是因為氣溫太低不舒服和擔心感冒。所以很多人會把水溫調得非常高，泡澡的時間也會延長。然而，較高的水溫會產生大量水蒸氣，心血管病患者可能會因為缺氧導致心臟不適，甚至引發意外。一般情況下，洗澡時間控制在20分鐘以內，時間超過則應該引起注意。

【忌】蒙睡

有很多小孩子和部分成年人仍舊保留了蒙頭睡覺的習慣，特別是到了冬天，由於溫度降低，蒙頭睡覺似乎「順理成章」。但被窩內氧氣含量偏少，蒙頭睡會影響正常的呼吸，這對心血管病患者和老人影響會更大。

【忌】醒后立即起床

早晨醒來千萬別立馬起床，稍微再躺5分鐘左右，做做伸伸懶腰、扭一扭、滾一滾等動作來加速清醒后再起床。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。