揭開糖尿病人易飢餓的「秘密」，應對飢餓用這5招！

糖尿病患者總是愛餓，好想大吃一頓，可是害怕病情加重，這確實是個棘手的問題。怎麼辦才好呢？餓了總是需要補充能量的，不然自己也不舒服。下面介紹幾種方法，希望可幫助糖尿病患者應對飢餓感。糖尿病患者要了解飢餓感是糖尿病的一種癥狀，在患者病情控制不好的情況下，飢餓感明顯（與低血糖時出現的飢餓感不是一回事，可通過監測血糖區分開），經治療，這種飢餓感會隨之減輕或消失，所以糖尿病患者一定要樹立治病信心。

一、糖尿病友謹慎面對飢餓：低血糖時飢餓可吃東西，但要測血糖防高糖下的飢餓

有時候如果血糖低於4.4mmol/L，或更低就容易出現飢餓感，這就應該吃東西，但最好是測下血糖，如果是高血的飢餓感就不用吃東西解決了，按照低血糖處理原則，吃15克碳水化合物，然後等15分鐘，看血糖是否升上來就好了。

如果血糖特別低了，您還能活動的話，馬上吃糖，喝甜飲料，同時打電話找人求助。

您也許想不到，感覺餓的時候不一定是血糖低了，還有可能是血糖太高了，奇怪嗎？其實不奇怪。

二、為什麼血糖越高反而更餓呢？

這主要是由於體內的胰島素不足，所以血糖很高，高到了腎臟過濾血液時，不能把糖全部吸收回來的程度，就形成了糖尿病的第三個典型癥狀多尿，尿里有糖。

尿出去的糖本來應該是為身體提供能量的，但是被尿出去了，身體缺乏能量，大腦就發出了需要糖的指令，於是就產生了飢餓感。

三、高下糖下的飢餓感如何面對？

首先，為了安全起見，不能相信自己的胃，要拿出血糖儀，測一下血糖，血糖到底是高了還是低了，高了多少，這樣就一目了然了。

1、血糖如果太高了，超過了13.9mmol/L，飢餓感又很明顯，建議您儘快去醫院調整治療方案。

2、如果血糖不太高，也沒低於4.4mmol/L，卻有飢餓感，那要考慮一下，是不是您的血糖降得太快了？降得太快的時候，也會有類似低血糖的反應。這就需要跟前面的血糖做個對照了，所以平時多測點血糖沒壞處。

四、糖尿病人怎麼解決飢餓感呢

1、避免一次吃得過多

很多」糖友「，尤其是男性，平時不喜歡吃零食，一吃飯就狠勁吃，造成血糖持續升高，尤其是餐后血糖升高更為明顯，對病情控制不利。不但降糖藥用量越來越大，還合併了動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來吃，即可解決血糖迅速增高的問題，也可避免低血糖的發生，使病情穩定，並能減輕胰島B細胞的負擔，減少降糖葯的用量，更好的控制血糖。

2、定時加餐有講究

加餐要確保血糖控制在正常範圍以內，並保持穩定，要注意以下幾個原則：

3、堅持總量控制的原則

在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次，也就是「加餐不加量」。如把早餐分為四等份，早餐吃掉三份，留一份上午10點做加餐。

4、時間最好固定

最好在進餐3小時以後加，因為2型糖尿病有胰島素分泌滯后的問題，在進餐3小時以後血糖會加速下降，易造成下一餐前低血糖，選擇這個點加餐，既避免加餐引起高血糖，又預防了餐前的低血糖。如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前，至於一天需加餐幾次，可根據病情靈活決定。

5加餐食物的選擇

選擇低升糖指數、低脂肪、高膳食纖維的健康食品，也可選擇含糖量低的水果和堅果，但要掌握小量的原則。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內，並計入總熱量的範圍內。上午和下午的加餐可隨便一些，如無糖餅乾、無糖麵包、豆腐乾、水果、堅果。肥胖的2型糖尿病人，夜間加餐只能吃黃瓜、西紅柿、豆漿等低熱量食物。消瘦的糖尿病人，夜間的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好配合一些動物蛋白豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。

在選擇高纖維膳食時，可以選擇薏米或紅豆類的代餐膳食，推薦一款

糖尿病同伴提醒：

很多人以為糖尿病病友「貪吃、貪喝、不忌嘴」是控制力不夠。其實我們可能是冤枉糖尿病人了，殊不知有時候這並不是他們的錯,而是血糖波動和營養缺乏的結果，有時飢餓感下是因為高血糖或低血糖下的身體正常反應，所以我們得理解糖尿病人，當然糖尿病人也應該把自己的血糖控制好，做個健康的帶糖人！

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