喝粥養胃？錯！這些養胃雷區要小心！

文/圖 羊城派記者 陳輝

通訊員 張秋霞

對於養胃，坊間一直有各種各樣的傳言，但究竟哪些是靠譜的呢？廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師佘世鋒表示，對於以下幾種常見的養胃說法，有胃病的人群一定要警惕。

喝粥養胃，有胃病應當多喝粥？

正解：胃病患者不宜經常喝粥。喝粥不用細嚼慢咽，口腔唾液腺的分泌減少，而唾液中的澱粉酶可促進消化；再者，粥水分多，稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃蠕動緩慢，不利於消化吸收。

圖/視覺中國

喝牛奶可以護胃？

正解：牛奶會刺激胃酸分泌，如胃潰瘍患者需要抗酸治療，不宜多喝牛奶。牛奶性味寒涼，脾胃虛弱患者亦不宜食用。

生薑末用水煎煮，加少許醋服下可治消化不良？

正解：姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，故胃病患者應根據自己病情，偶爾用之。

運動有助消化，因此，飯後運動有益健康？

正解：飯後可輕鬆散步，但不宜快跑及做劇烈運動。若飯後做劇烈運動，會使血液流往他處，反而會造成消化不良，影響腸胃健康。

善用你身體的「小藥箱」，也可保養你的胃

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心林國華教授建議，對於消化不好的人，還可以通過指壓或懸灸穴位，也能達到健脾和胃的效果。

中脘穴

中脘穴

中脘穴是治療胃腸疾病的要穴，位於胸骨下端和肚臍連線的中央，在肚臍往上一掌處。你可以選擇坐位或者卧位，5手指併攏，中指指尖垂直按壓在中脘穴上，另一手覆於其上協助用力，緩慢加壓，使局部感到明顯酸脹、但能夠耐受為度。按壓時間為2～3分鐘。再用手掌的大魚際按揉放鬆。重複上述治療3～5次。

懸灸的方法是，艾條點燃後放於穴位上方，在施灸部位上進行一上一下的熏炙，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日或隔日1次。

足三里

足三里

足三里在小腿前外側，當外側膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。持續數秒后，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日1次。

灸足三里可健脾養胃、補中益氣、解除疲勞。懸灸的方法是，將艾灸點燃後放於穴位上方，距離皮膚2～3厘米施灸，使溫熱感向深處、遠處擴散，以無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。隔日灸1次。

天樞穴

天樞穴

天樞穴位於肚中旁開2寸處，可起疏通調理胃腸腑氣的作用。用一手拇指或食指指腹在天樞穴上著力，連續點、按、揉1～2分鐘，使穴位處產生酸麻脹重和走竄等感覺，持續數秒后逐漸放鬆，然後再逐漸用力按壓，如此循環持續5～8次，每日1～2次。

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來源｜羊城派

題圖｜視覺中國

責編｜謝哲