做什麼運動對腎好

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中醫認為，男性經常用手掌搓腰眼和尾問，不僅可以疏通「帶脈」 (環繞腰部的靜脈)和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

搓腰眼的具體方法是：
1．兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾間部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次做5分鐘。
3．兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

腎是我們身體的重要器官之一，腎陰之水人人都需要重視、養護。除了適當用藥外，男性在日常對腎的保養更加重要。
在飲食方面，當感到疲倦時，要多吃含鐵、蛋白質豐富的食物，如木耳、大棗、鳥雞等；消化不良的男性，可以多喝酸奶，吃山楂。此外，平時護腎還應多吃韭菜、海參、人蔘等。
其次。平時還要多進行腰部活動，可以補腎納氣；還可經常按摩湧泉穴，能益精補腎，強身健體，防止早衰，並能疏肝明目，增進食慾，促進睡眠。

此外。還要保證充足的睡眠，即使工作再緊張，也不要過度熬夜，從而保證睡眠質量。並注意不可縱慾，要保持適度的性生活。

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