拒當早泄男，妙招跟我學！

對於早泄我們要做到預防為主，生活中養成好習慣，保持好心情，可有效防止早泄的發生，降低早泄發生概率。

那麼鍛煉可以預防早泄嗎?

通過分析早泄發生的原因，我們發現早泄主要是由於性功能失調和生殖器實質性病變引起的。

性功能失調主要是由工作負擔或壓力過於沉重，精神緊張，或疾病恢復后不久的虛弱狀態等造成的，對於這類患者來說，應多做有氧的運動鍛煉，如慢跑、跳繩、爬樓梯等，還要注意勞逸結合。

運動鍛煉除了可增強體質外，還可以緩解身心壓力，釋放緊張情緒，早泄問題可能隨之得到緩解。器質性早泄與慢性前列腺炎等疾病有著密切關係，而這些疾病可能由現代社會人們久坐不動的習慣造成的，經常鍛煉可以緩解前列腺炎等疾病的癥狀，從而有利於預防早泄的發生。

另外，體質較弱或縱慾過度的男性，通常情況下其性功能較差，早泄發生的概率也較大。對於這類早泄患者，積極鍛煉身體可有效防治早泄，使病情逐漸得到好轉。

防治早泄的鍛煉可通過性行為療法鍛煉，即通過循序漸進地性刺激，增加機體對性刺激的耐受性，提高射精中樞興奮的閾值。還可以通過有意識地收縮恥骨尾骨肌來改善早泄。例如當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮退去之時，再度刺激。這個動作可以重複幾次。剛開始進行時，多少都會失敗，但只要掌握竅門后，隨時皆可抑制想射精的衝動。