女性根據生理期合理搭配食物

大多數女性認為「多大點事，不就來月經嗎？都習慣了」，月經對女人來說很重要，當你膳食不合理的時候，你該怎麼辦？正常的周期是3-7天，每次排出量30-50ml，

大多數女性，在月經來的前幾天都會出現一些煩悶、憂愁、失眠等狀況，同時，也給工作帶來影響，此時，吃些水果和蔬菜來保持身材和美容。

經期前吃的水果有：草莓、血橙補血、木瓜豐胸、蘋果、葡萄、香蕉等 蔬菜有：黃瓜、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、木耳、雞蛋、瓢兒菜等

木瓜豐胸

香蕉

血橙補血

草莓

經期來是吃的水果有：香蕉、魚類、紅棗、豬蹄、羊肉、核桃等 蔬菜有：南瓜、紅豆、綠逗等

南瓜

紅棗

魚類

豬蹄

最後提醒大家月經期間：1.不要吃冷食，溫熱最好，2.不要吃巧克力，不要和酸奶，不要吃梨。3.不要吃辛辣食物，要葷素搭配。

最後小編祝各位讀者，大姨媽來再也不痛 哈哈，