失眠痛苦的記憶是慢性失眠的根本原因——汪衛東

慢性失眠往往都是由於過去的經歷中有過痛苦的失眠記憶造成的，這些失眠記憶可以分為以下三種情況：

一、有一部分失眠的人對這些記憶是清晰的，自己完全能夠回憶起來的，是過去第一次失眠之前的事件，諸如學習、工作、生活、情感、戀愛、婚姻、家庭、人際關係等等方面由於緊張、焦慮、矛盾衝突等原因造成了情緒障礙導致的一過性或短期失眠造成了巨大痛苦，形成了強烈的記憶，這些人很容易把這些事件回憶出來；在這一部分人當中，還有一些人完全是被家裡的人或者周圍的人影響或者暗示帶來的結果，比如父母、爺爺奶奶、姥姥姥爺或者其他直系親屬或者養育人，有著強烈的失眠痛苦，直接影響著被養育人，從而對養育人在睡眠方面給予過多的關注或控制，反而造成了被養育人的失眠。

二、情況同上面一樣，但是這其中還有少部分人由於痛苦的記憶太深太大，不堪回首，回憶起來更加痛苦，於是人們往往採取了迴避和壓抑方式，比如「我不想回憶」，「我把它忘了」，「我再也不想這件事了」等等，久而久之，也有回憶不起來的可能，這種情況，心理學上叫做「內隱記憶」；

三、還有一部分失眠的人，其實也是由於這些緊張、焦慮和矛盾衝突造成的，但是由於是一個緩慢的刺激過程，不是驚心動魄的刺激過程，失眠的人往往「忘記」這個過程，似乎回憶不起來了，隱藏在記憶深處，心理學上也叫做「內隱記憶」。

我已經治療過幾例所謂「家族性失眠「。最近有一例失眠患者，自己失眠8、9年了，問起失眠的原因，他說，我這個失眠應該是遺傳的，因為自己母親一輩子失眠，一直到90歲故去之前都是一個嚴重的失眠患者，所以認為，自己的失眠一定與母親的失眠有關。還一例從美國回來治療的華僑，自己治好了，又把母親帶來了，還把孩子帶來了，最後甚至連丈夫也帶來治療，後來經過幾次調整，這一家人的失眠都很快治好了。

以上這些關於失眠的痛苦記憶問題，會引起其各種不合理的認知，這些不合理的認知，比如，期望自己「一粘上枕頭就能睡著」，「如果睡不好，什麼事情都做不了」，一旦有了失眠就會認為「我的失眠是遺傳帶來的」，「我早點上床就可以避免失眠」，「睡覺是人生中最重要的事情」等等，這些記憶與內隱記憶形成的不合理的認知，又會加重失眠者在睡眠問題上的情緒障礙，比如還沒上床就焦躁不安，只要有一會兒睡不著，就急於看錶，生怕接下去睡不著了，出現情緒「激惹現象」，由於各種不合理的認知和睡眠情緒障礙的出現，對自己睡眠採取了一系列不合理的行為，比如每天要控制自己的睡眠，準時上床睡眠，中早上床睡眠，上床之後立即強烈控制的睡眠過程，把上床當作一件工作來做，這些行為又都破壞了睡眠這樣一個最自然的生理心理現象，如此事件反覆刺激，形成增強記憶，導致不合理認知、情緒與反睡眠行為，最終形成了慢性失眠，甚至形成了頑固性失眠，纏綿難愈，再加上中國沒有幾位醫生能夠真正從這些心理的深度層面上予以幫助，反覆給予患者反覆各種西藥、中藥、針灸等等，不僅沒有療效或者效果不大，反而得到各種不良暗示。

我們採取自己獨創的、符合中國人失眠心理特點的低阻抗意念導入療法——TIP技術，就能夠很快改變這些記憶帶來的不合理認知和情緒化行為，把原來的記憶化作為積極因素，很快治療好這些頑固的失眠患者。