滾一滾------竟比手術治療頸椎病更有效！

生活中站姿扭曲、坐姿歪斜、長時間低頭看書、抬頭看電腦都會為脊柱歪曲留下隱患，骨科建議多在地上滾一滾，有利於修復損傷的頸椎，矯正脊椎，甚至骨刺也會慢慢被治癒。

滾一滾方式1 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿。抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

滾一滾方式2 並腿屈膝，坐在地上，兩手緊緊環抱住小腿，自然呼吸，別太急促。收腹拱背，用力蹬地，通過衝力幫助身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

注意：開始不要越過頭部，小幅度預熱幾次之後，根據自身狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地；如果無法達到，則只做方式1.

滾一滾方式3 有骨刺的患者要放慢速度

每天堅持108下（來回算一下），不快不慢適當的速度最好，避免在沙發或者彈簧床上滾，選擇平地注意墊好墊子，以免造成外傷。