十面「霾」伏,給孩子一份防霾攻略吧


導讀

❶PM2.5致病,不立竿見影,但是進肺進血致癌,危害極大!

❷PM2.5有四重危害:免疫力下降、肺部疾病、心血管病、致癌。

❸你對PM2.5防護不是無能為力的。具體方法成本不高,可操作性強,作用明顯。但是,你需要學習!

如果你沒有時間細讀本文,可以按下面的四個方塊了解PM2.5的最核心知識和防霧霾實操技巧。如果你有時間,跳過下圖,進入正文。

從2014年起,霧霾、PM2.5成了中國的熱詞。華北、東北、華東......在過去幾年裡,越來越多的地區籠罩在霧霾之下,越來越多的人、越來越多的孩子開始生活在霧霾的影響下。甚至有醫生提出「PM2.5一代兒童」的概念,稱2005年以後出生的兒童的成長將伴隨著更多呼吸疾病困擾。

作為父母,面對霧霾的危害,我們無法採取無知者無畏或無可奈何的態度。我們要告訴你,在現有的條件下,我們有辦法對抗霧霾,方法實操性強,效果好,且成本不一定高!

當然,首要的事情是深入了解霧霾和PM2.5的概念,真切地認識其危害性。讓我們先把自己嚇一跳吧!

霧霾與PM2.5

霧霾的主要組成物是漂浮顆粒物,指漂浮在空氣中的固態和液態顆粒物,顆粒的直徑範圍約為0.1-100微米。通常把粒徑在10微米以下的顆粒物稱為可吸入顆粒物。可吸入顆粒物可以被人體吸入,沉積在呼吸道、肺泡等部位從而引發疾病。

PM2.5是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物。它的半徑還不到人的頭髮絲粗細的1/400。PM2.5有多小哪?請看下圖。

以上圖片源於百度百科

霧霾和PM2.5的危害,不只是簡單的咳嗽或者肺部疾病。PM2.5進肺進血!❶首先導致肺部的人體衛士-巨噬細胞的大量死亡,使人體的免疫力下降進而導致肺部發炎PM2.5很小,小到可以和氧氣一起進入血液循環系統,導致各類心血管疾病,如血栓、心肌梗塞等PM2.5還是一個運輸機,運輸各類病毒和致癌物質到達血液循環的各個部位,導致癌症。加拿大的科學家已經證實,PM2.5直接作用於血液里的血單核細胞,直接改變人體基因的表達。癌症是什麼?癌症就是人體基因複製時的錯誤表達所致的疾病。

我們所有人都暴露在PM2.5的危害中,而我們幼小的孩子由於抵抗力弱,面臨的健康風險更高。我們怎麼做才能保護我們最愛最愛的孩子哪?我們有幾個實操技巧。

防霧霾之室外武器——口罩

我們不可能把孩子天天關在家裡,也不可能完全限制孩子的室外活動,因此戴口罩是不二的選擇。魔方媽媽建議父母們安裝空氣質量軟體,每天看看自己城市的空氣質量指數,當指數達到100以上時就全家無條件戴口罩。

記住哦,父母戴口罩既保護了自己,又給孩子做了榜樣。要注意選擇防PM2.5口罩(中間有一層PM2.5的濾片),或者N95口罩,也能很好的遮擋細小顆粒物。

防霧霾口罩

口罩很多人小時候都戴過,那時的目的似乎是防寒、防沙塵和防病。用口罩防PM2.5倒是一個新課題。

什麼時候帶口罩

一般說來,在空氣質量指數(AQI)達到100以上,就需要佩戴口罩。AQI監測6類數據,包括PM2.5、PM10、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、和一氧化碳。如果PM2.5是主要污染源,API與PM2.5有直接對應關係。

PM2.5日均濃度達到35微克/立方米時,API達到50;

PM2.5日均濃度達到75微克/立方米時,API達到100;

PM2.5日均濃度達到150微克/立方米時,API達到200;

PM2.5日均濃度達到250微克/立方米時,API達到300;

PM2.5日均濃度達到500微克/立方米時,API達到500。

有免費的app應用公布大部分城市的AQI,在軟體商店搜索「空氣質量」就可以找到相關app應用。

紗布口罩不管用

一個常見的誤區是把紗布口罩當防顆粒物口罩使用。在我國,紗布口罩有很長的使用歷史。2003年非典爆發期間,紗布口罩曾被用作醫護人員的專用防護口罩,當時還制訂了為紗布口罩國家標準,由於後期發生大量醫護人員受到感染的事件,證明紗布口罩不能防SARS,最後被N95口罩所替代,紗布口罩的國家標準也被廢止。同樣的,紗布口罩防PM2.5的效果也不好。

魔方媽媽下面介紹一種簡便直觀的方法來幫你判斷紗布口罩防塵的能力。你需要一個超聲波加濕器,它產生的水霧粒子大小與PM2.5類似。用一根軟管把家用加濕器產生的水霧氣流導出來,將紗布口罩包在管子的出口,馬上就會看到大量水霧透過口罩,說明紗布口罩對PM2.5,即粒徑為2.5微米的細顆粒物的過濾效能很低,不足以提供防護。

同樣方法也可以用於檢驗其他的布口罩和一次性口罩等非專業用防護口罩。同理,藥店里買的醫用一次性口罩也沒啥用。但話又說回來了,哪怕是紗布口罩也比不帶口罩強。

防霾口罩的選擇標準

最重要的選擇標準是過濾PM2.5的能力。防PM2.5口罩是專門的防塵口罩,基本結構是三層結構:外層為一個抗菌的面料;中間層是PM2.5的濾片,濾片中間加入了無粉塵顆粒活性炭,濾片經過納米銀殺菌劑的處理,濾性在95%到99%左右;內層提高佩戴的舒適性。有的防PM2.5口罩提到N95,N95是美國防塵標準生產的口罩,防PM2.5效果很好。

第二個選擇標準是佩戴時和臉部與鼻子緊密結合,避免空氣不經過過濾泄露進入鼻腔。

第三個選擇標準是佩戴的舒適性,包括與皮膚接觸的步需要柔軟細膩,也包括帶子需要有彈力,不能讓寶寶難受。這一點其實很重要,因為說服一些寶寶帶口罩是一個難題。

注意很多PM2.5口罩是一次性的,因為PM2.5過濾片是一次性的。也有可換PM2.5過濾片的口罩,可以多次使用口罩,每次換過濾片。

各類新奇的防PM2.5口罩

有的PM2.5口罩在上述基礎上,加了一個呼氣閥門,使得呼吸更加順暢。VOGMASK品牌使用這個設計,防PM2.5效果很好。這類口罩可以多次使用。

防PM2.5的鼻罩是小規模的口罩,也有用。鼻罩帶著就像長了個豬鼻子,從外觀上來看,鼻罩將鼻子萬全包牢,並往前突起,用綁帶固定。鼻罩往往和鼻子比較契合,相比口罩不易漏氣。缺點是孩子不能用口呼吸,因此,孩子運動時佩戴鼻罩效果不好。

以上圖片來自淘寶網

防霧霾之室內武器—清洗鼻腔

霧霾天氣的有害物質和粉塵較多,容易附著在衣物上,所以在外出歸來時,最好將外衣換下,注意清洗。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口,進行鼻腔清洗,可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物,需及時用棉簽清洗取出。同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。

世界衛生組織對洗鼻的推薦指數在2012年已經上升到最高級別A級。用專用器具和製劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔,可以幫助保持鼻腔清潔,祛除積聚的細菌、病毒和過敏源,減輕鼻腔充血水腫狀態,恢復和促進鼻腔的正常功能。進行鼻腔的適度清洗是有益處的,但一定要避免過度清洗,否則可能造成鼻腔黏膜損傷。一般情況下,一天清洗一兩次足矣。如果是鼻炎患者,一天最好也別超過三次。

防霧霾之室內武—空氣凈化器

我們不可能把孩子天天關在家裡,也不可能完全限制孩子的室外活動,因此,在霧霾嚴重的城市,室內空氣凈化器是必備的。很多父母認為在霧霾天氣把孩子關到家裡,再打開空氣凈化器就好了。魔方媽媽認為事關孩子健康的大事,家長需要再謹慎一步。

首先買一台靠譜的PM2.5測量儀,魔方媽媽相信進口的Dylos品牌,2000多元。貴?國產的斯拓普(不到600元),據說效果也很好。

在霧霾天氣測量一下家裡的PM2.5。很多父母會驚訝的發現,(1)空氣凈化器(哪怕是最好的IQ Air或Blue Air)如果不開到最大檔,對降低PM2.5濃度的作用相當有限;(2)很多家庭的門窗封閉是非常不嚴密的,儘管開著室內空氣凈化器,但是擋不住不斷地有新的PM2.5飄進來。

所以我們建議三件事,(1)有經濟條件的話,空氣凈化器按照面積配備,按時更換濾芯;(2)霧霾天氣把空氣凈化器開到最大檔位;(3)如果霧霾天氣把空氣凈化器開到最大,不見PM2.5明顯下降,則需要考慮在門窗上安裝密封條。小小的密閉條的作用會讓你驚訝。

當然,密閉條安裝好後會有家裡二氧化碳濃度偏高的問題(因為通風變差),但是在現在的環境下,魚和熊掌無法兼得啊。

防霧霾之室內武器—新風系統

其實家裡安裝室內空氣凈化器僅僅是一個下策,相當於把敵人放到室內再殺,更好的方法當然是不讓敵人進來。因此,一些有條件的家庭可以考慮安裝帶PM2.5過濾的新風系統。當然,這是個涉及到裝修的工程。

這裡魔方媽媽提醒兩件事,(1)新風系統的PM2.5過濾要有層次,需要先過濾大顆粒,再過濾細顆粒,因此,僅僅安裝PM2.5過濾系統的是忽悠,過濾系統很快會被大顆粒糊住;(2)霧霾天氣,一定要關閉出風口。否則出入風口都開,您相當於在為整個小區過濾空氣。

防霧霾之車載武器—車載凈化器

很多孩子每天坐私家車時間較長,而且在車上不帶口罩。因此,可以考慮配備車載空氣凈化器。注意,在使用時需要使用空氣內循環。

圖片源於jd.com

車載空氣凈化器可以理解為室內空氣凈化器的微縮版。相對室內空氣凈化,車載凈化有一個優點,就是汽車的封閉很好,不會像很多家有門窗密閉不好的問題。因此,車載凈化的效果一般較好。

怎麼樣?防PM2.5還真是一個有技術含量的活。網上流傳的多喝水,防霧霾食品等只是常規保健,也許可以健肺,但是對於直接防PM2.5是無效的。

本文的5點全面保護,其實還有一個漏洞,就是寶寶的幼兒園。在幼兒園教室裡面戴口罩是不現實的。你可以做的是關注幼兒園是否有空氣凈化器、新風系統、門窗密閉是否嚴密等。北京的幾個土豪幼兒園已經實施了室內新風系統,在最惡劣的污染天氣,室內的PM2.5都在個位數,為室外的1%~2%。最土豪的,甚至做了一個天網體育場以保護兒童。一些小學的校長,在污染天氣時,在校門口叮囑每一個家長給孩子戴口罩。

也許你的城市沒有這樣的幼兒園,但是你至少可以要求幼兒園不要在霧霾天氣開窗換氣,或者再極端惡劣污染氣候下,把寶寶留在家裡。

為了我們最愛最愛的寶寶,我們責無旁貸地要承擔防PM2.5的責任。同時讓我們期待藍天早點回來吧。

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