冬季如何預防過敏性鼻炎

趙敏，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室左天宇編輯

王阿姨今年66歲，既往體健。今年入冬以來反覆出現打噴嚏、流鼻涕、鼻腔干痛等癥狀，開始時阿姨一直認為自己是因為受涼感冒了，自行服用了好多種治療感冒的藥物，癥狀也時重時輕。「媽，您是不是過敏性鼻炎啊？」女兒的一句話提醒了媽媽。王阿姨到醫院一檢查果真是得了過敏性鼻炎，查了過敏原，經過正規治療，癥狀緩解了。

的確，天氣一冷，很多人開始不停地打噴嚏、流鼻涕，還以為是感冒的前兆，但實際上確是過敏性鼻炎發作的癥狀，有些人反覆發作直到轉成了慢性鼻炎。那麼在寒冷的冬季如何預防過敏性鼻炎呢？

1、健康飲食。日常飲食要清淡，首先少吃過於辛辣、油膩的食物，容易刺激呼吸道黏膜。其次，經過敏原測試，如證實蛋、牛奶、蝦蟹海鮮等食物過敏，應避免此類食物的攝入。另外，冬季寒冷有過敏性鼻炎病史者要少食寒涼生冷食物，中醫認為此病是由於肺、脾、腎三臟氣虛，外加風寒所致，寒涼生冷食物易損傷肺脾陽氣，加重虛寒癥狀。

2、保持清潔。為增強鼻腔年末的禦寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉，學會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關鍵。可先用手指按壓一側鼻孔，輕輕向外吹起，對側鼻孔的鼻涕即可擤處，一側擤完，再擤另一側，切勿用力過猛。必要時可每日使用生理鹽水噴洗鼻，即用生理鹽水把鼻腔內的過敏原、病毒、炎性分泌物等髒東西清除，減輕鼻腔黏膜水腫，恢復鼻腔自身的排毒功能，對鼻腔還有加濕作用。如沒有生理鹽水，也可在溫水中放少量食鹽（味道稍咸即可）自製生理鹽水。洗鼻工具可選擇醫用注射器、洗鼻器等。

3、保暖保濕：出門時應關注氣候變化，遇冷及時增添禦寒衣物，尤其迎風時需戴口罩，減少冷空氣對鼻粘膜的刺激，並可保持鼻腔的濕度，同時預防感冒等疾病。保持室內空氣的溫度和濕度。暖氣、空調過度使用，會導致鼻腔乾燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。最好使用加濕器，保持室內適宜濕度。為保持室內空氣新鮮，每日注意開窗通風。

4、遠離過敏原：過敏性鼻炎患者的卧室內最好不要鋪地毯，不用羽絨被褥，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗被褥要經常洗曬，以防蟎蟲及其分泌物又發過敏性鼻炎，冬天若長時間沒出太陽，最好用熱水浸泡20分鐘以上再清洗。室內勤打掃，最好用吸塵器或用濕布擦拭。對動物皮毛過敏者忌養寵物，對花粉過敏者最好不要在室內放置花草。

5、增加戶外活動。紫外線照射有脫敏作用，過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽有助於病情緩解。戶外活動的時間最好選擇上午8~10時和下午4~5時。戶外活動可與選擇慢跑、騎單車、健身操等等，運動后，人體全身血液循環加快，鼻部由於過敏出現的黏膜水腫狀況也會明顯改善。另外，長期堅持運動可増強體質，提高抵抗力，過敏性鼻炎的發生率自然就會降低。

6、多食新鮮蔬果。過敏性鼻炎患者冬季要多吃新鮮蔬菜水果。B族維生素與維生素C及胡蘿蔔素含量豐富的蔬菜水果、穀物，富含維生素E的食物，如堅果、小麥胚芽等，可有效減緩過敏現象。

目前正值隆冬季節，預防過敏性鼻炎我們應從生活的細節上做起，願您能過一個無憂的冬季。