網蟲美眉的美麗計劃
如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的，或者你是個標準網蟲，每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。
護膚策略：
皮膚癥狀
1．皮膚乾燥有細紋，膚色變黃。
2．面部長斑。
3．眼部有細紋、黑眼圈嚴重。
應對措施：
1、重視皮膚基底膜層的保養：
基底層是供給表皮和真皮一切營養的基礎，保護它的方法是使用一些神仙水之類能給皮膚提供高營養的保養品，讓它有足夠的能量。貴就貴點咯，高投入才有高產出哈。
2、注意眼部保養：
在眼部多做按摩可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫哩，每周使用眼膜一次。
3、在使用過電腦後即刻清潔皮膚。
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4、多喝綠茶或清水。
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、動物肝臟，同時攝取足量的維生素，以保護皮膚和視力。<<<更多
健康策略：
有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症，你一定要做！當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節制！
手部運動
A：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3－4次。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。
B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
A：轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5－10次。
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B：將兩手上下擺動，放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次后換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4－5次。
5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3－5次，再反方向進行。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3－5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉動腳踝各10次。
將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼於地然後換腳，重複練習20－30次。
手部與臉部運動
用指尖按住頭頂部，上下移位。（輕按）
用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反覆多次。
沿著面頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。
沿著下顎向下按摩。
下顎左右轉動各5次。
手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
美眉離不開電腦、電視、複印機，受輻射之苦是躲不了了，但是只要按照上面說的做，你一定會得到比較有效的保護，離開晦暗MM的一族吧！
