便秘在人群中的患病率高達27%，造成便秘有多種原因，當進食量減少，入水量減少，吃精純食物而少纖維素時，則易使形成的糞便乾結。

接下來小郁告訴你吃什麼緩解便秘。

蜂蜜甘蔗汁

選擇蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

首烏紅棗粥

準備何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用於血虛便燥。造成便秘有多種原因，當進食量減少，入水量減少，吃精純食物而少纖維素時，則易使形成的糞便乾結。

小編總結

便秘是生活當中很多人都會遇到的，其實便秘是不能忽視的，那麼便秘是什麼原因呢?又有什麼方法可以緩解便秘的癥狀呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!遇到便秘的情況不用怕，緩解癥狀有方法！