朋友圈曬運動？千萬別運動過量了

你安運動軟體了嗎？比如微信運動，讓我們看看微信運動圈裡都發生了什麼吧！

第一名，55743步，這電話是綁在狗身上了嗎？走那麼多步，膝蓋受得了嗎？

我媽天天跟我大姨倆人相互較勁，我媽看我大姨走了兩萬多步，為了攆上我大姨，一走走到了晚上10點多，這身體這麼大運動量，好嗎？

最近有個運動醫學的專家就在說，原來大家說每天走一萬步好，後來走一萬步了發現受傷多，就改成走八千步，後來都說還是受傷多，又改成走六千步，那麼到底走多少合適，這是有自身差異的，不要一味的去套用數字，就好比我們每個人生來長的都不一樣似的，運動量也一樣，還是要根據自身情況決定運動量。所以到底是八千步還是一萬步，需要你自己去感受。

我們一定要根據自己身體的感覺去決定你的運動量，如果從年輕的時候開始就堅持一定的運動量的話，那麼隨著年齡的增長身體就會有一個很好的狀態。當然了，在運動過程中，還是建議大家就像夠東西需要墊著點腳尖一樣，那個感覺是最好的，也是自身最合適的運動量。這樣的話你的身體又疲勞感但是又不會出現關節的疼痛。

那什麼樣就達到身體的疲勞點了呢，不知你運動中是否出現過這樣類似的感覺：口乾；心跳加速；有時候甚至覺得頭有點暈；嗓子眼特別冒煙兒等等，這些都是正常的表現。這個時候身體其實就是提示你：第一，你該喝點水了；第二，你是不是該休息一會兒了。如果休息個5-10分鐘感覺恢復了，那就說明剛剛到疲勞點了，這就是比較簡單的判斷辦法。

那適當運動之後，有什麼標準來評判你的運動量夠了，再運動下去就超量了呢？其實這個在醫學上也是有這樣的判斷方法的。可以用以下幾點運動后的感受來判定：第一，精神狀態良好；鍛煉一段時間后，體型逐漸勻稱；第三，飯量基本穩定；第四，睡眠質量提高。

運動可以是我們的身體新陳代謝，消耗我們身體里的能量物質，來達到減重提高身體素質的目的。