吃飯喝水，消化不好？

並不會，適當喝水還能促消化

食物進入胃消化，並不是把食糜投入盛有胃液的容器里，加點水胃液就會被稀釋。分泌胃液，靠的是「壓迫力」。只要有食物壓迫胃壁，就會刺激胃液分泌；壓迫得越厲害，分泌出的胃液就會越多。

喝水也能給胃壁施加壓力，促進胃酸分泌，並不會因為喝水就把胃液沖淡到失去功能。相反，適當喝點水，反而有助於沖刷、軟化食物，幫助消化。

小知識：人每天攝入的水分有三大來源，不只是靠喝哦。

①喝水、飲料，占人體水分總源的一半以上；

②食物中的水分（如飯菜、水果等），占人體水分總來源的30%～40%；

③另外的10%來自身體內其他物質的代謝。

吃喝時這麼做，飽得快、消化好！

飯前適量喝水

在飯前適量喝水，能稍稍幫助增加一些飽腹感，有減肥需求的人可以試試看。

慢點吃

吃飯大約20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃得太快，就會在不經意之間吃太多，等回過神兒來，你已經吃撐了。

多咀嚼

吃飯不好好咀嚼，囫圇吞下去，就會讓胃去負擔過多不屬於它的消化任務，容易造成消化不良。一口飯最好嚼20次以上，這樣不僅能放慢吃飯速度，也能幫你減輕胃的負擔。

陳科全大夫是廣州醫科大學附屬第一醫院消化內科博士，副主任醫師，副教授；廣東省醫學會消化內鏡分會青委會副主任委員，廣東省醫師協會消化分會委員，廣東省抗癌協會腫瘤內鏡分會委員，廣東省醫療行業協會門脈高壓管理分會常委。

哪些問題可以問陳科全大夫

胃腸鏡診治消化道疾病，慢性胃炎，反流性食管炎，消化性潰瘍，潰瘍性結腸炎，克羅恩病，胃腸息肉，胃食管間質瘤，賁門失弛緩症，肝硬化等。（看看其他患者的問答）

● 療效滿意度：100%

● 態度滿意度：100%

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