早上起床第一杯水 喝涼白開還是溫開水呢?

早上起床后的第一件事,一定是要喝杯水的。

那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!

【不喝水

  • 早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥。長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。

【喝水】

  • 補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,保證上午人體水分,皮膚潤澤。長期則有益身體健康,減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

【喝溫水】

  • 水溫在 25℃左右,入口感覺溫熱。

  • 溫水對人體的作用,來自於水的溫度。除去有常溫水的好處,還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

【喝涼白開】

  • 溫度約為室溫,缺點就是夏天水溫適合,而冬天偏低。

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  • 涼白開雖然可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用;同時還可以補充細胞水和稀釋血液,但是它損傷陽氣,刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

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1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的。之所以能促進人體排便,是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來:脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛。長期有食慾下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源,肺為貯痰之器」,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。

4、澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替,不斷循環的。人體從凌晨一點陽氣慢慢升起,到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。

而水主寒,性涼,涼水性更寒。這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,火對應心臟、血管、小腸等,心火長期被克。日積月累下來,人就會患上心臟病,而這種原因引起的心臟病,是不可逆轉的。

1、促進血液循環,防止心血管疾

晨起喝水,可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽。清晨起床空腹飲水,一般在 150毫升左右。

2、清潔口腔

溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝溫開水,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝 1杯溫開水。

5、加快新陳代謝,促排毒

溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。

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