早上起床第一杯水 喝涼白開還是溫開水呢？

早上起床后的第一件事，一定是要喝杯水的。

那麼，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！

【不喝水】

• 早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥。長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

【喝水】

• 補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤。長期則有益身體健康，減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

【喝溫水】

• 水溫在 25℃左右，入口感覺溫熱。

• 溫水對人體的作用，來自於水的溫度。除去有常溫水的好處，還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

【喝涼白開】

• 溫度約為室溫，缺點就是夏天水溫適合，而冬天偏低。

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• 涼白開雖然可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用；同時還可以補充細胞水和稀釋血液，但是它損傷陽氣，刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的。之所以能促進人體排便，是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來：脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛。長期有食慾下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

4、澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替，不斷循環的。人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。

而水主寒，性涼，涼水性更寒。這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克。日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

1、促進血液循環，防止心血管疾

晨起喝水，可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。清晨起床空腹飲水，一般在 150毫升左右。

2、清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝溫開水，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝 1杯溫開水。

5、加快新陳代謝，促排毒

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。