科學運動防治骨質疏鬆

隨著人口的老齡化，骨質疏鬆的發病率逐年上升，已成為一個嚴重的公共衛生問題。藥物治療雖然能夠緩解骨質流失，但卻無法治癒，且還有一定的毒副作用，甚至引發癌症。

圖 1

圖 2

大量研究表明，運動及機械應力（機體運動時機械應力增加）能夠提高骨密度及骨生物力學特性，促進成骨細胞的增殖及分化，改善骨代謝，起到預防或治療骨質疏鬆的作用。（如圖3）

圖 3

一項為期為16年的研究，以137名絕經後婦女為研究對象，研究長期運動對絕經後婦女骨密度的影響，結果發現，不運動的對照組在研究的第四年，其椎骨及髖骨骨密度已經出現極顯著性下降，而運動組椎骨骨密度在第12年才出現顯著性下降（如圖4），由此表明，長期的運動能夠緩解骨質的流失。

圖 4 實線為運動組椎骨骨密度變化趨勢線，虛線為對照組