倒立有什麼好處

在日常生活中，很多人由於要忙於工作與生活，很少抽出時間來鍛煉，但是又想要保持身材，而瑜伽中，頭倒立被稱為體式之王！

在我們的生活中，我們經常會做一些運動，來保持我們的身體健康，而瑜伽成為了我們在家鍛煉的好運動，瑜伽中的倒立式卻對我們的身體有很好的好處，還可以治療我們身體的疾病！

頭倒立式在瑜伽中被稱為體式之王

在《生活瑜伽》中說到：雙腳是站立的根本，如樹根一般地穩立在大地上。軀幹的另一端是大腦，是「命」之所在，生命要成長，必須要先放棄大地的保護，使自己有個大反轉，字義說來即是頭下腳上的的倒立。

Geeta S.Iyengar在《艾揚格：女性瑜伽》中說到，大腦是掌管知識，意志，記憶想象力及思考力。大腦是人中心的本質，雙腳離地往上天堂方向指去時，靈性地，神性地，你受到了滋潤。在撐著自己個人重量時，你也鍛煉了平衡感，考驗了勇氣，並幫助你以一個不熟悉的角度，用不同的視野去看待你所承載的重量和負擔。

艾揚格大師在《瑜伽之光》中說，「克服恐懼的最佳辦法就是坦然的面對它。」當眼中的世界上下顛倒，你將深刻地體會到，隨著眼睛、臂膀與心靈的敞開，接納與包容也進駐到我們心底。

倒立的益處

1.可以治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂、腹部肌肉鬆弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。

2.延緩衰老，增神提志；

3.預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

倒立可以治療疾病

倒立可以防治胃下垂

1.是血液的循環由橫向變成豎向，

這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、

精神不振、易疲勞、未老先衰 ;重者腦疾病和 心臟病纏身。

2.是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。

3.是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立 。

倒立可以防治子宮脫垂

早在一千多年前，我國古代醫學家 華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。

倒立可以防治乳房鬆弛下垂

人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的鬆弛下垂，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有很好的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

倒立可以防治臀部鬆弛下垂

倒立不但能夠使人的體形更加健美 ，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，

是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。

據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，

倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：

倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。.

倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：

晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

倒立可以防治面部鬆弛下垂

最基本的倒立健身做法：

1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展;

2.頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏;

3.用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下;

4.然後再往右移動90度，到達定位后重複前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

倒立可以防治腹部鬆弛下垂

注意事項：

1.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做;

2.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「 百會 」穴;

3.頭和手要始終固定在同一位置上;

4.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡;

5.飯後2小時內或喝水過多時不宜做;

6.每天做一套完整動作;

7.做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。