高、低血壓飲食參考

胡蘿蔔汁

高血壓飲食建議

1

多吃新鮮的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜

可使中風危險性下降6%

一天吃5—6份水果和蔬菜

可使中風危險性下降30%

柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、

黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜

對心血管均有保護作用,可經常食用。

2

多吃優質蛋白、低脂肪食物

多吃優質蛋白食品

像魚類、豆類、家禽類等

還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性

惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g

3

少食油膩食物

尤其是動物脂肪,

限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、

肥肉、奶油、蛋黃、魚子、鱔魚、蟹黃等

含膽固醇、脂肪酸較高的食物

可以適量食用花生油、玉米油等植物油

為了避免加重腎臟的負擔

蛋白質攝入量也不要太多

4

喝胡蘿蔔汁

每天約需1000毫升,分次飲服

Advertisements

醫學研究證明

高血壓病人飲胡蘿蔔汁

有明顯的降壓作用

5

喝海帶玉米須湯

海帶30g洗凈后切成細絲

玉米須略沖后

與海帶絲一同放入砂鍋中

加適量水煮成湯食之

6

荷葉粥

新鮮荷葉1張,粳米100克

冰糖少許

將鮮荷葉洗凈煎湯

再用荷葉湯同粳米

冰糖煮粥,早晚餐溫熱食

低血壓飲食建議

1

飲食適宜葷素搭配

飲食要葷素搭配好

注意均衡

2

多吃高蛋白的食物

比如雞蛋、牛奶等等

蛋白質對於人體是非常重要的

能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力

對於提高血壓也有一定的幫助

3

可常食用桂圓、蓮子等

可常食用蓮子、桂圓、

大棗、桑椹等有助養心益血的果品

Advertisements

你可能會喜歡