健身知識合集——超級訓練：燃脂增肌一步到位！
我們整合了一套包含了慢跑、快跑、體重訓練及負重訓練的循環訓練，讓各位可以一次過訓練肌肉、燃燒脂肪、增強耐力、以及提升體能。
如果你在尋找一個全面的健身計劃讓你既燒脂、又鍛煉肌肉，全面提升體能，這個訓練就非常合適了！
每輪訓練的動作組合
(1) 慢跑2公里
(2) 深蹲推舉 X10
(3) 快跑20米（可用原地急速高抬腿代替）
(4) 啞鈴弓箭步X20
(5) 快跑20米
(6) 波比 X10
(7) 快跑20米
(8) 扛重物行走 40米(可用Farmer』s Walk步代替)
(9) 快跑20米
(10) 慢跑2公里結束
請完成3-5輪訓練
訓練動作：
深蹲推舉(任何負重)
2.弓箭步
3. 波比
4. 負重行走
