濕寒最容易鑽到關節里！老大夫教你一套方法，養護關節遠離炎症！
風濕與寒濕總喜歡在寒涼、潮濕的環境中侵入人體，因此平時注意防範風寒、潮濕的入侵非常重要，尤其是當身體虛弱的時候更應注意。
很多關節炎患者都知道在秋冬季節要特別注意膝關節的保護，在夏季往往忽略了這一點。其實，夏季也是關節炎的高發季節。每年入夏之後，醫院裡風濕免疫科的患者人數就會明顯增多。這與很多患者在夏季過分貪涼分不開。
夏季更應該注意保護膝關節，特別是對於那些原本就患有風濕性關節炎的人來說。因此，在生活中要特別注意以下幾個方面：
夏季天氣炎熱，酷暑難當，但是最好也不要睡在當風處，或者露宿達旦，以免風寒乘毛孔開放之虛而入。
最好不要在潮濕的地方睡卧，以免濕氣上身。
夏天很容易出汗，很多人都有習慣對著風扇或空調一個勁兒猛吹，或者是乾脆洗個涼水澡，這樣也是很危險的，很容易讓風、濕、寒三邪氣侵害膝關節。
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夏天天氣再熱，也最好不要席地而卧（尤其是水泥地及磚石地），以防涼氣侵入經脈，影響筋骨。
出入空調房的時候，要注意根據室內外溫度的差異，隨時增減衣物。
對於老年人，或是在炎夏分娩的產婦，切勿在風對流的地方睡覺，或這是睡覺時用風扇或空調直吹，因為女人在分娩之後，百脈空虛，自汗較多，感受風寒則容易成疾，受累一世。
說到產婦，這裡要特別提醒廣大女同胞們，在夏天尤其要重點保護膝關節。
夏季室外高溫，女性朋友們往往都穿得比較輕薄。進入空調房之後，皮膚就會直接接觸寒氣，給寒氣侵襲膝關節的機會。再加上，女性朋友都喜歡穿高跟鞋，長時間穿著高跟鞋易造成膝部肌肉處於緊繃狀態，使膝關節健康受損。所以，對於年輕的女孩子來說，進入到空調房之後要特別注意對膝關節的保護，可以準備一條空調毯，蓋住膝蓋。
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對於更年期的女性朋友來說，她們的身體內分泌會出現失調，骨骼對鈣質的吸收會大大減弱，因此也最容易發生骨質疏鬆和膝關節損傷。她們更應該注意對膝關節的養護。
那麼我們平時應該如何保護膝關節呢？除了注意保暖之外，這裡給大家推薦一套簡單易行的膝蓋保健操。日常生活中，經常堅持做這套保健操，對於保護膝關節和防治關節炎都是很有好處的。
做法：取卧或坐姿，雙腿伸直，腳尖前伸，用力繃緊大腿上方肌肉群，持續10～20 秒，放鬆5～10 秒；重複20～30遍；每日4～5 次。做3 周有效。
此外，每日堅持30 分鐘左右的步行，經常堅持自我按摩雙腿，也都是保護膝關節、防治關節炎的好方法。
作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！
