補鈣食物你選對了嗎?10大補鈣食物

不僅兒童,還有孕婦、老人都需要補鈣

牛奶,牛奶礦物質種類非常豐富,是人體鈣的最佳來源,而且易於吸收。

芝麻醬,富含蛋白質、氨基酸等,對骨骼和牙齒的發育都大有益處。

蝦皮,所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,老年人常食用可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症

乳酪能增強人體抵抗力,促進代謝,保護眼睛健康並保持肌膚健美,對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉。

薺菜除鈣含量高外,還含有豐富的維生素,能開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘。

海參

黑木耳

紫菜

黑豆

海帶

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