春分時節，把握養生的好時機

春分，是春季6個節氣中的第4個節氣，在每年農曆二月十五日前後(公曆大約為3月20-21日期間)，太陽位於黃經0°時。這天晝夜長短平均，是春季九十天的中分點，故稱「春分」。古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。

春分節氣有趣民俗

豎蛋

「春分豎蛋」是一個在我國有著很多年歷史的習俗。

春分豎蛋這其中還有科學道理，是有天時地利人和的因素才能成功的。

送春牛

在一些淳樸的山野鄉村，還保留著送春牛的習俗，就是春分到來之際，挨家送春牛圖。

春祭

中國很多地方，二月春分，就開始掃墓祭祖，也叫春祭。

春分節氣氣候特點

春分時節，在我國的西北大部、華北北部和東北地區還處在冬季到春季的過渡階段，天氣以晴天為主，多風，乍暖還寒。這些地區，容易出現沙塵暴，包括大風捲起的揚沙、高空飄來的浮塵，對大氣造成嚴重的污染。

而在我國南方，低溫陰雨的天氣在春分時節尤為多見，特別是有冷空氣連續入侵時，溫度會持續偏低，此時，如果再伴有連綿的陰雨天氣，體感就會特別冷，一定要注意保暖。

春分時節要重點注意哪些疾病

感冒

冬春季是感冒多發季，無論是禽流感、流感還是普通感冒，好像都隨著春風一涌而入。

感冒病毒一般會在體內潛伏18~48小時，接著突然爆發，早期可出現打噴嚏，鼻塞，流涕(清水樣)，咽喉腫痛，身體疲倦等癥狀。有超過100種以上的病毒可以誘發感冒。普通感冒有自限性，感冒的癥狀一般可持續一周左右。

多數的病毒感染都屬自愈性，目前市面上還沒有針對病毒的特效藥，感冒也一樣。醫生讓吃的葯主要是用來緩解感冒帶來的各種不適癥狀的。感冒后要多喝水，多休息，清淡飲食。

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎即變應性鼻炎，主要癥狀為打噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞。普通人群的發病率一般在10%-40%，可發生於任何年齡，以兒童和青少年最多見。

過敏性鼻炎分為常年性和季節性，季節性的過敏性鼻炎又被稱為「花粉症」，過敏原以花粉為主，春分時節，花粉過敏原大量增加，是過敏性鼻炎的高發季節，高危人群外出一定要戴上口罩，遇到大風天最好是減少戶外活動。過敏性鼻炎是哮喘的高危因素之一，過敏性鼻炎患者中，哮喘的發生率約為20%-38%。

哮喘

春天也是哮喘發作的高發季節，同過敏性鼻炎的誘因一樣，是因為空氣中花粉、黴菌孢子等過敏原的濃度較其他季節增加了6～8倍。

花粉過敏是春季引發哮喘的主要因素，因此春季要想預防哮喘，就是避免或減少與花粉接觸。盡量減少戶外活動，特別是午後或大風天氣時，因為這種時候空氣中花粉濃度高。

如果家庭成員有哮喘，不要把衣服和被褥拿到戶外晾曬，以免花粉附著，引起過敏。

春分養生注意事項

1.春分養生，注意保持人體的陰陽平衡狀態。養生側重協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態。

2.注意養肝。傳統中醫理論認為，春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎。並且春季是肝病的高發季節，要注意護肝、養肝。

3.多吃時令菜。時令菜符合其氣候條件而生長，營養價值高。

4.調養精神。保持樂觀的情緒，戒郁怒以養性，多去戶外走走。

5.運動鍛煉。春天多加鍛煉，以增強兔疫力和抗病能力。

作者：kk健康

審稿：健康科普分會

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