國外超流行，比HIIT更燃脂的Tabata訓練

當你還在練HIIT的時候，國外已經流行開Tabata了。

男生女生都可以練習，每個動作20秒。連著做完為一組，讓你大汗淋漓全身酸爽。

熱身準備一起來

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深蹲

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跪姿俯卧撐

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箭步蹲

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高抬腿

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蜘蛛爬

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仰卧抬腿

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開合平板支撐

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屈膝卷腹

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做完8個動作為一組

縮短間歇時間

每次做3~4組

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