跑步機上應該這樣跑

由於外界空氣環境的影響，現在越來越多的人都選擇了在室內用跑步機跑步，但是跑步機你真的會用嗎？

目前很多健身場所為了增強健身客戶與其場館的粘性，想了很多辦法讓運動者擺脫運動的枯燥感，比如說在跑步機上方或機器上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭看電視，長期下去會影響健康。此外，弓背、過分緊張也是常見的跑步問題。

據表明，跑步時仰頭、低頭都會對頸椎造成一定程度的傷害;而弓背跑步則會傷害胸椎、腰椎。

今天在這裡，小編就給大家講解一下使用跑步機跑步的正確姿勢。

用跑步機跑步的正確姿勢

1.頭自然擺放

2.雙肩與身體微夾緊

3.腿不宜抬過高

4.腰部保持自然直立，不宜過於挺直

5.肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊

6.運動中一隻腳落地時，應是腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害

7.落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，可減少對膝關節的傷害

8.跑步擺臂時盡量放鬆

喜歡健身的朋友，趕快上車吧！

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