10種刮油去脂的食物 讓你越吃越瘦

現在的朋友們對於自己的身材要求是越來越嚴格了，我們都知道想減肥最正確的方法就是排毒，只有把我們身體中的毒素排出去，我們才能瘦下來，那麼日常中什麼食物可以刮油去脂呢？下面就和小編一起去了解一下吧！

蘋果

蘋果的熱量十分的低，1個大蘋果大約只富含60千卡的熱量。

一起蘋果內富含很多的可溶性物質，是機體補水的佳品，有「活水」之稱，蘋果中富含的蘋果酸具有相當的減脂、瘦身成效。

酸奶

酸奶中的蛋白質和乳糖被水解，更易於吸收。酸奶中的乳酸菌能夠維護腸道菌群的生態平衡，還能提高人體免疫力。

酸奶含有多種酶，有助於身體對其它營養物質的消化吸收。酸奶飽腹感強，而且幫助脂肪燃燒的B族維生素，在牛奶發酵成酸奶後會增加。

酸奶風味獨特，還能替代其它高熱量的沙拉醬。需要注意的是，酸奶並不等同於市面上售賣的乳酸飲料，後者含糖量多，熱量高，並沒有酸奶中的蛋白質含量多。

石榴

一度被炒的很火的石榴汁，營養價值也被商家宣傳的十分傳神。但是市面上的純果汁很少，不如直接吃新鮮的果實。PS：石榴吐籽很麻煩？其實石榴籽是可以吃的。

石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。石榴果肉雖小，但是纖維含量多，一顆一顆的，作為零食非常耐吃。

石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環，保護心血管。石榴能夠維持體內的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調現象；男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強骨骼和肌肉。

核桃

核桃，既能解饞，又有益健康。核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以讓人長時間保持飽腹感。澳大利亞的一項研究發現：每天吃8-10個核桃，可以快速減肥。核桃，還可以降低胰島素的濃度，有助於控制脂肪在體內的儲存量。

黃瓜

黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑製糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

豆腐

每100克健壯的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能供給611.2千焦（150大卡）的熱量。

豆腐有著和動物平起平坐的蛋白質含量，卻比肉類低得多的脂肪。

豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸而且不富含膽固醇，素有「植物肉」之美稱。一起豆腐能供給十分好的飽腹感，吃得少也不容易餓。

玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

冬瓜

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

海帶

海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及膳食纖維，它可以迅速清除腸道管壁上多餘的膽固醇和食物殘渣。並在消化吸收后能清理保護血管壁。

多吃海帶還能幫助胃液進行分泌，增強消化能力。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。