小心！低血壓和高血壓一樣危險，從9點改善低血壓癥狀

能有正常的血壓是許多人的健康目標之一。然而，低血壓對於一些人來說卻阻礙著他們的正常生活，或者讓他們處於危機之中，因為異常的低血壓和高血壓一樣危險。

一些不利的低血壓癥狀包括頭暈、暈厥、皮膚蒼白、四肢冷和乏力，甚至有些血壓異常低的人會出現注意力不集中、呼吸困難、極度口渴、疲勞或抑鬱等癥狀。可能會導致血壓下降的一些因素:

●無法通過飲食獲得足夠的營養，或者發生脫水狀況。

●女性懷孕期間的血壓通常會比平時低一些。

●失血、過敏反應、嚴重感染、體內循環異常或內分泌系統等疾病，也是造成低血壓的罪魁禍首。

●服用一些解熱鎮痛葯或鎮靜類藥物，也可能造成血壓下降。

如果通過檢查證實身體是健康的，但仍受低血壓的困擾，可以通過改變一些飲食習慣和生活方式，自然能幫助你血壓上升。你可以從下面9點對抗低血壓:

●補充足夠的水分。像前面說的，脫水是導致低血壓的常見原因之一，補充足夠水分有助於血壓升高。

●少食多餐。少食多餐的飲食方式不僅適合那些減肥者，更適合血壓低於正常水平的人。

●避免飲酒。酒精有利尿的效果，容易使體內水分流失增多造成脫水現象。即便適量飲用，也會讓原本就低的血壓進一步下降，酒精是低血壓的禁忌。

●添加含鉀的飲食。含鉀量豐富的蔬菜包括紫菜、海帶、豆類，以及香蕉、榴槤和柑橘類水果，礦物質對維持血壓穩定有至關重要的作用。

●增加鹽的攝入量。因為鹽具有升壓的作用，鮁魚等更多的海產品含鈉量較高。注意！要由醫生幫您制定用量。

●補充低碳水化合物。有些人在經歷血壓下降後會消耗大量的碳水化合物，如果你有這樣的情況，可考慮選擇補充低碳水化合物的食物。

●適當的體力活動。經常散步或打掃房間，促進體內血液循環，能讓血壓略有上升。

●喝杯喜歡的咖啡。黑咖啡的功效可以使很多人低血壓的癥狀減輕。

●喝紅茶或綠茶。如果太多的咖啡讓你感到頭暈、心悸，來杯紅茶或綠茶也是不錯的選擇。

低血壓本身並不一定是件壞事，比如運動員血壓相對較低，而有些人實際天生就是低血壓，唯一不妙的是在低血壓出現癥狀時。事實低血壓如果沒有伴隨其它不利的癥狀，真的沒必要去特意治療。