中醫與五行養生

中醫學根據"天人相應"的觀點，運用事物屬性的金、木、水、火、土五行歸類方法，將自然界的有關事物或現象也進行了歸屬，並與人體臟腑組織結構的五行屬性聯繫起來。如人體的五臟、六腑、五體、五官等與自然界的五方、五季、五味等相聯繫，這樣就把人體與自然環境統一起來，反映了人體內外環境之間的相互收受通應關係。例如春應於東方，風氣主令，故氣候溫和，陽氣生髮，萬物滋生，人體之肝氣與之相應，故肝氣旺於春。

金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。

肺最強時間是：7：00～9：00

肺最弱時間是：21：00～23：00

白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

木對應肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。

肝最強時間為：1：00～3：00

肝最弱時間為：13：00～17：00

肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

調理肝臟宜用綠色食品。

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量 脫髮等癥狀時，就需要養腎了。

腎最強時間為：5：00～7：00

腎最弱時間為：23：00～1：00

調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

心最強時間：11：00～13：00

心最弱時間：21：00～1：00

如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

脾最強時間為：9：00～11：00

脾最弱時間為：19：00～23：00

脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力，晚飯1小時后吃1個甜橙可健脾。

中醫養生特彆強調「天人合一」。先人們認為，人活於天地之間，與自然界是和諧統一的，當自然界發生變化時，人體也會相應地發生變化，只有順應自然，人們才會長壽。故中醫非常重視四季養生。

春天宜早睡早起；地氣上升、萬物復甦處於上揚趨勢！一年之季在於春，一日之時在於晨！

寅時肺經最活躍，聞雞起舞、閑庭信步，春通肝氣、舒肝明目！

夏天宜遲睡早起；夏至過後，晝長夜短，順應天時，夏通心氣、以利養心補氣。遲睡的概念只是相對的！夏天的氣和人體運動的氣非常吻合。

秋天宜早睡早起，與雞俱興。收穫之季，多採氣聚氣、強身健體。秋通肺氣，宜滋陰養肺利皮毛。

冬天宜早睡晚起！冬季早晨的霧、霾等各種瘴氣處於下降趨勢，不宜早起！特別是老年人！冬不養藏，春必病溫！冬通腎氣、應固精化氣。冬天如果不補養一年消耗、損傷的氣血和細胞，次年春天到來，各種疾病必將複發。

中醫五行養生就是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、四時調攝、食養、葯養、節慾等多種方法，以達到健康、長壽的目的。