蛙泳動作效率的關鍵點！

蛙泳，對於大家來說應該是比較熟悉了，不知道你在游蛙泳的時候有沒有留意到你一個動作完成你到底走了多遠呢？我在泳池看到好多人都在做一件事那就是在規定距離中所做的動作數量，其實這就是在測試自己的動作效率。如果你和其他人在同一距離中所做的動作數比他多出去很多，那你真的應該注意提高自己的動作效率了！

那麼，到底怎樣提高蛙泳的動作效率呢？首先我們將動作分解，假設你游的是五十米的泳池，那麼你可以手持扶板先蹬蛙泳腿記下動作數量，然後將蛙泳腿進行改進後用同樣的頻率，同樣的身體姿態，再蹬腿游五十米，比較第一次和第二次的動作數量，如果第二次動作數量少了說明這就是你要的改進動作！蛙泳腿的改進一般集中在翻腳的程度，收腿是否到位，收腿時雙膝打開的距離是否過大，是否存在收大腿的嫌疑，收腿時小腿是否跟在大腿後進行的？收腿時腳是否自然放鬆，還是翻腳收的腿，這些都是蛙泳腿應該注意的問題，也是改進的方向。

其次，是蛙泳划手動作的效率，同樣的方法，雙腿夾板，划手記錄動作數量，得到你要的改進動作，手部動作要注意的關鍵點如下：划手時是否有抽肘的動作，划水時是否翻手腕，抱水時雙肘是否靠攏，划水路線是否完全，划水結束雙手是否前伸？

最後，那一定就是你蛙泳的整體姿態，比方說身體是否平伏，起身下潛的高度是否合理，頭部，背部，臀部，以及腳部，在漂浮過程中是否在一水平線上，雙臂是否加緊你的頭部。

做到以上這些，我相信在你的蛙泳動作得到改進的同時，你的蛙泳動作效率會有一個質的提升！