易胖體質，不節食的從180斤減到140斤，不難的！

遺傳了老爸肥胖基因，從小就胖嘟嘟，高三體側183斤。印象最清楚也最絕望的是高考後去買牛仔褲，一條街下來就一件能穿。

高三照畢業照時候

大學后感覺處處都那麼美好，我下定決心必須跟著美好起來，但前提是吃的方面一點都不能少！

大學地處小鄉村，根本沒有健身房、游泳館。但有的是無盡的大好河山，於是就任性著嘴，邁開了腿，大膽的往前跑。除非下大雨，要不都堅持每天跑6到10公里，且中間一定不停下來，速度根據自己情況定，我一般是跑到有點喘的速度，我的數據是180斤剛開始跑配速在六分四十秒每公里，循序漸進，減到140斤后一般能跑進六分鐘每公里。

兩年左右跑的公里數

關於跑步堅持有幾點我覺得很重要：一個就是要堅持住，不要一天跑一天停，如果身體受不了可以一天跑多一天跑少，因為以我自己經驗來說一停下來經常會停上個好幾天甚至就斷開了。二是跑的時候要專註眼前，不要想之後還得跑多久多遠，關注當下聞聞花香，想想跑完后吃什麼好吃的！三是跑完后一定得拉伸，我就是吃了這個大虧，搞得現在大腿60CM，後悔至極！

當然其實不是每個人都適合跑步，就像我覺得騎自行車對我起不到效果一樣，選擇自己適合的運動會事半功倍！

經過兩年跑步，大三時候照片

最後祝大家，五六月甩肉愉快，有什麼疑問可以直接評論里說，我會知無不言的！