正確認識葉黃素，對眼睛的重要性

【葉黃素，到底有沒有那麼神奇？】葉黃素，到底有什麼用？這個疑問你有過嗎？反正曾經我有~

我呢，就堅持了一個愛好，就是有事兒問度娘，沒事也找度娘，反正娘你在身邊，都是娘，湊合著~就是個小八卦，啥都曉得一點，但就是可以忽悠忽悠人。嘻嘻，還經常把人忽悠的一愣一愣的。昂~

言歸正傳了啊，葉黃素，以前根本沒有聽過，只知道維生素，胡蘿蔔素，青霉素，，，好像扯遠了。什麼保護眼睛健康，就沒想過這回事。人吶，就是有著不到黃河不死心不見棺材不掉淚的勇氣和決心。我就是，現在，我的右眼視力下降了，想當年，我可是火眼金睛杠杠的，食堂坐左後一排那也是看得見菜單的，可牛逼了。現在上課坐中間，都會覺得右眼不得勁兒。。。更簡直的事情就是，我居然得飛！蚊！症！了。飛蚊症是什麼鬼，你們知道嗎？簡直就是外星辭彙嘛！哎呦，我又想調皮了，這樣，我們一起來玩遊戲，看看是不是就我得這個鬼外星癥狀。開始咯~抬起你的大頭來，看著白白的天花板，眼球一圈圈轉啊轉啊，是不是有黑色點點在。。。（掀起你的蓋頭來主旋律，自行腦補）如果沒有，恭喜你，你還活在地球上。如果有，那不好意思，你~和我一樣將會活得「不耐煩」。

簡單地說呢，葉黃素，那是個好東西，身體呢，自己是不會自主生產的，必須靠外攝取，吃貨看到這是不是頓時間眼睛發亮了~，鮮果時蔬啊，多吃點，可是沒那麼容易，吸收率才7%呢都，哪裡夠用啊。如果是近視斜視青光老花，那耗用的葉黃素就更多了。那簡直就是先天不足後天不良的悲催啊。。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。另外，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為12毫克。

來認識認識葉黃素：

⑴視網膜的主要色素成分:葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明;

⑵保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化;

⑶抗氧化，有助於預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病;

⑷保護視力:葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。特別適合兒童弱視人群，青少年近視人群、長期使用電腦及眼干、眼澀、眼脹、眼癢、視疲勞人群，視網膜色素變性，老年性視網膜黃斑病變、白內障、青光眼、老花眼、視神經萎縮、迎風流淚人群、飛蚊症、糖尿病導致眼部問題等人群食用;

⑸緩解視疲勞癥狀:(視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等);

⑹提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育;

⑺預防黃斑變性及視網膜色素變性;

⑻減少玻璃膜疣的產生，預防AMD的發生。

講了這麼多好處，那就該進補了~~~一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。另外，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為12毫克。